动历盒育儿袁老师|是你想不到，从小训练提高智商记忆力注意力，孩子练习这个的益处文|动历盒育儿袁老师儿童正念冥想有着

文|动历盒育儿袁老师
儿童正念冥想有着你想不到的好处——会对孩子的学习、智力、运动、社交产生深远的影响。

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1、正念冥想增强孩子学习的焦点
你希望你的孩子一次完全把注意力转向一件事；希望孩子能够解决复杂的问题并直到项目完成；希望孩子有能力集中注意力……
神经科学家一项研究发现，冥想不仅可以改变大脑模式，还可以提高精神焦点，从而提高认知能力。在这项研究中，脑部扫描显示，与冥想者相比，非冥想者的后内侧皮质层具有更高的活动性，不容易聚焦。
这也很好地说明了为什么孩子的注意力不集中，就是这个部位的活动性太强，无法静下心来，通过正念冥想，能够很好地锻炼这个部位，有效管理，让孩子聚焦专注。

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2、正念冥想促进孩子的自尊和自爱
不管是大人，还是孩子，我们大多数人总是认为自己“不够好” ，一些挫败的经历会削弱我们的自尊和自信。
作为一种安静的思想的练习，正念冥想会减慢心灵的活动（自我对话和强迫性思维），以体验放松，内心的平静，自爱和快乐。
当孩子学会专注于当下时，他的恐惧、自我怀疑和不安全感就会发生减少，促进孩子的自尊和自爱。

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3、正念冥想促进孩子的情绪发展
在我们快节奏的生活方式中，孩子们不得不面对比以往更多的“不安”：担心不被接受，担心会有太多的变化，担心会失去亲人，或者只是担心自己“不够好”……
【动历盒育儿袁老师|是你想不到，从小训练提高智商记忆力注意力，孩子练习这个的益处】正念冥想可以让孩子们获得自我意识和正念的自然节奏，这是自我安抚、解决问题、学会耐心和面对恐惧的两个关键因素。
通过向儿童教授正念冥想，你可以帮助他们意识到这种自然状态，从而帮助他们克服任何阻碍性的负面情绪。情绪是非常困扰孩子的，能否管理好自己的情绪，影响着人生的幸福指数！

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4、正念冥想可以缓解压力，实现最佳表现
孩子同样会面临着很多的压力，由于正念冥想可以帮助孩子集中注意力并缓解紧张，它可以帮助孩子在学校中表现更好。事实上，冥想不仅会对孩子学习产生深远的影响，还会对运动，创意和社交表现产生惊人的影响。
西方大学的一项研究发现，小学的孩子每周两次练习“正念冥想” ，持续八周，能够改善孩子的行为，并且在需要记忆、注意力的测试中得分高于非冥想者。

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我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到儿童正念冥想，对孩子们的帮助挺大的。
研究发现每周2次练习正念冥想，持续8周孩子记忆、注意力提高显著！孩子正念冥想的益处，是你想不到，从小训练提高智商记忆力注意力！家长和孩子可以尝试起来哦！
（图片来自网络，若有侵权立删）
我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品和线上课程。欢迎关注，一起交流！