关于仰卧板的使用仰卧起坐都不

仰卧起坐都不成，就卷腹吧……
■网友的回复
弯板的仰卧板，容易伤着腰，练腹部可以在平躺在平板上，双脚并拢，向上伸，以腰与腿成90度为宜。或单腿。经历一段时间的适应后，方可。否则容易拉伤肌肉
■网友的回复
看你用哪种仰卧板，现在郭采洁代言那一款相对安全一点，功能也多一点1.仰卧板
辅助更科学更安全地进行仰卧起坐锻炼。80度的运动范围，俯卧身体直到标准的90°，集中锻炼腹部肌肉。

2. 组合训练机
女生做这个运动可以瘦臂、上提胸部和翘臀，男生可以练臂力、三头肌、舒缓腰椎压力。

【关于仰卧板的使用】
3.扭腰机
肩部运动可以有效锻炼三头肌,放松及缓解肩劲压力，同时减少后背赘肉、塑造肩膀迷人线条。

4.提臀瘦腿机
做这个动作可以拉长双腿，同时进行腿部形体塑造，逐渐拥有性感美腿，摆脱大象腿。

5.伏地挺身机
在机器的辅助下轻松地连续完成20个俯卧撑，俯卧撑运动可以锻炼上半身与手臂肌群，有效保持收腹挺胸做俯卧撑还能收腹减肚，震动胸部，修长身材。

6.伸展拉筋机
借助机器的辅助，采用拱桥式的姿势，锻炼大腿臀部肌肉的同时锻炼腰力与臂力。

7.跑步机
抬腿收腹脚踏运动，能消除肚腩赘肉。两腿交替蹬踏，消耗卡路里和燃烧脂肪的有氧运动。