每天坚持一万步是啥体验如果在每天没

如果在每天没有其他运动的情况下，这就是最基本的运动量了。
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如果不知道如何运动，万步走可能是最简单易行的方式了。不需要下多大决心，哪怕中午出去吃饭想着走远点即可。我已经坚持了三年，不能说减肥多么有成效，但体力明显增强了，上次去走西安古城墙，绕一圈13公里多，除了走饿了外，并无太多不适，相反，走完还有一种通体舒泰的赶脚。同事说显瘦了，但我知道体重并无多大变化（偷乐一下，哈哈）。
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每天都运动，保持中等强度，半小时即可，可以打球，游泳，骑车，跳舞，健身操+每天一万步要快走，慢走效果太差，快走可以更多的消耗卡路里，也可以提高心肺功能，让身体更加强健
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刚开始健身的时候什么都不会，宿舍里一身肌肉的哥们开始带我去的。刚开始从基本的器械练起，因为当时150斤，哦，身高是173，坚持了一个学期，先练器械半个小时，然后跑五千米，也就是四五个月到了135斤，然后放暑假了，回家吃了一个月，体重回到了140。又回学校了，照样去健身，体重在135~140徘徊，这怎么行，肚子还没完全减下去，答应好女神毕业前出腹肌的！！所以上，看见忘了哪位大神说的，大概意思是这种情况是身体适应了现在的运动量，要加强运动，所以做出了一个决定，每天跑一万！现在是第三天，毕业前我再来回答一次，看看能不能彻底减掉肚子，漏出腹肌。跑一万和五千没什么区别，只是时间长了一些，75分钟跑完一万，并不快。
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最近辞职了，不想在家待着也暂时不想工作，然后我就每天出去瞎溜达，至少走到一万步。出汗好爽啊！心情好爽啊！觉得睡眠质量也高了，之前老加班造成的烦躁心理也都烟消云散了。好想一直走下去～～～～

【每天坚持一万步是啥体验】

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没什么卵用，坚持每天特意拿出一个半小时走一万步，俩月瘦了六斤。