谢邀，不可以，你可以压缩到每周三天力量训练，每个部位只练一次。胸+肩一天，背一天，手臂一天，隔天一练。
■网友的回复
胸（推的姿势大部分需要三头参与）背（拉的姿势很多需要二头参与）腿（核心顺路一起练了）肩+二头三头 随便练练就好。休息日。我自己的循环…

• 话说普通人和小说主角在遇到那些青春伤痛文学和无脑小白文爽文的反派的针对欺凌时咋反击比较合理有效
• 养猫后，你是咋和猫咪相处的
• 装修小白应该从哪开始学
• 你认为每年为健康投入一笔钱，比如用于健身，体检，专业运动指导，值得吗你从中收获哪些益处
• 我是个已婚女人，可是我却爱出轨，生活一平静下来就东想西想，难道我骨子里的我就是爱出轨的性格吗
• 丽江自由行
• 本人高二，想去美国上大学读本科。现在开始学托福雅思起点班。想问一下我申请美国大学的时间紧张吗或是我还剩多长时间在学校里英语考试一般70?80?
• 这是关于健身习惯的养成问题么
• 咋样健身才能一直坚持而不中断呢
• 如果我造出了宇宙飞船并带着一群助手登陆火星，并向联合国宣布火星是我们的领土，联合国会咋做