最佳健康|普通人连长腿特效都不敢这么P，“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜( 三 ) 啊啊啊

导致不良腿型形成的原因有很多，一部分是遗传因素和病理性因素，但是更多的是因为日常的不良走路姿势造成的。

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长期不正确的运动姿势和发力习惯，会引起支配关节的肌肉力量失衡，进而导致关节移位，形成不良腿型。
常见的驼背、骨盆前倾、探头等体态，不仅影响美观，也会使得重心前移，对小腿造成负面的压力，影响走路姿势，久而久之，造成不良腿型！

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走路时一定要正确的姿势，脚后跟着地，受力均衡，才能减少小腿的压力。
正确走姿，时间久了腿部线条自然会慢慢变得流畅，腿部肌肉得不到刺激自然也会慢慢消减。

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小腿粗壮全知道
还有一些妹子会有比较发愁的小腿粗壮问题，关于小腿粗壮，你需要先要分清自己的腿粗类型，然后才能对症下药，定制瘦腿计划！

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一般小腿粗分三种类型，肌肉型、脂肪型和水肿型。
肌肉腿小腿粗
如何鉴别:挺直你的腿，绷紧小腿，能够看到明显的肌肉线条，摸起来硬邦邦的则为肌肉型。

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形成原因：平时喜欢前脚掌着地，导致小腿肌肉处于紧绷的状态，比如短跑、穿高跟鞋、甚至抖腿都会导致小腿肌肉发达
改善方法：每次运动过后，多做拉伸运动，让肌肉放松下来，不要保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

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脂肪型小腿粗
如何鉴别:
在放松状态下的肉肉，感觉触感非常软，而且能掐出来厚厚的一层肉，就是脂肪性

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形成原因：胖的
改善方法：不多说，最直接的方式就是减肥，可以选择慢跑、动感单车、游泳、跳绳等有氧运动，睡前也可以做些空中蹬自行车动作等

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水肿型小腿粗
如何鉴别:用手去按压腿部的肉肉，会形成白白的凹陷小坑，不是立即能够恢复过来，即为水肿型小腿，水肿腿会经常感觉到腿脚酸痛。

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形成原因：经常久坐不动、长期重油重盐的饮食、习惯性睡前饮水导致的
改善方法：平时要控制盐分摄入、保持口味的清淡，经常泡脚然后进行按摩，避免久坐等

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【最佳健康|普通人连长腿特效都不敢这么P，“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜】我们要明确，在腿长一定的前提下，我们追求的美腿其实是“比例更好” ，是可以通过练习得到细腿和视觉上更修长的腿型！