西兰花|女生晚饭这样吃，饱腹感强还不会长胖，体重悄悄的就轻了虾仁|鸡胸肉

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大家好！我是婷儿的小厨房，一个坚持每天分享美食食谱的小姐姐～俗话说：“民以食为天”！而一道色泽鲜美，营养又健康的美食往往更能使人食欲大增！关注我～教你们做简单、快捷又美味的家常菜。
女生晚饭这样吃，饱腹感强还不会长胖，体重悄悄的就轻了！
稍微有过健身的人都吃过鸡胸肉吧，水煮鸡胸肉，实在太难吃了。想减肥但是也想瘦身的话鸡胸肉是首先，但是一直吃鸡胸肉是一件非常痛苦的事情。
减脂餐有很多种，我们可以挑选自己喜欢吃的，低卡低脂的食物来当作晚餐。从而不止是单一吃鸡胸肉，下面我来介绍一道女生最喜欢的减脂餐，那就是虾仁炒西兰花。它富含钙哥蛋白质峰多种营养成分，减脂餐吃它，饱腹感十足又不会挨饿，越吃越过瘾，比吃大鱼大肉还爽！下面我就为大家介绍这道菜的做法步骤，如果您喜欢吃这菜的话也可以多做来吃。
【虾仁炒西兰花】
所需要的食材：虾仁200克，西兰花1朵，花生油适量，盐适量，生抽适量，蚝油一勺，料酒一勺，姜片数片
做法步骤：
第一步：准备所有的食材，西兰花用刀子切成小块后，放入盆中加入适量的清水再加入一勺盐，用筷子搅拌均匀后，浸泡片刻再捞起冲洗号静，沥干水分备用。
第二步：鲜虾去掉虾头和虾线，再用清水冲洗干净后放入碗中，加入一勺生抽，一勺花生油，一勺料酒、一勺盐和一勺淀粉搅拌均匀备用。
第三步：起锅烧油，花生油烧至七成热后，倒入虾仁，大火翻炒均匀，再炒片刻，把虾仁炒至八成熟。
第四步：虾仁炒至八成熟后，倒入西兰花大火，翻炒均匀，再2分钟，把西兰花炒至变软。
第五步：加入1勺盐，再加入适量的清水，调至大火将它煮沸，大火煮沸后改中火继续煮至汤汁浓稠后。加入一勺生抽炒均匀， 2分钟后即可出锅装盘食用。
小提示：
一、西兰花不要切太大，切小一点，方便煮熟且入味。
二、西兰花不要煮太久，煮太久变软而失去脆感。
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