谢邀。我觉得你的有氧强度偏小，但是也许你的教练有其它考虑，毕竟他给你做过全套评估，你可以询问一下。如果你能确定你的教练是专业的，那么你多沟通即可。
■网友的回复
多运动，合理膳食。慢慢的将身上的体脂率降下来。
■网友的回复
谢邀。照这样练也许一两年吧……

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