养成每天喝奶好习惯——鲜牛奶、纯牛奶、奶粉、酸奶、奶酪豆可以 。 但要注意的是酸奶中的糖含量和奶酪中的钠含量 。

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肉禽鱼蛋吃多少——每天一个鸡蛋 ， 宝宝拳头大的一块肉 ， 可以是猪牛羊等红肉 ， 也可以是鱼虾鸡鸭等白肉 。
要吃绿叶蔬菜——每天吃的蔬菜量在100-200克 ， 也就是一个西红柿的量 。 至少要吃50克的绿叶蔬菜 。
控制吃水果——每天不超过250克 ， 水果虽然好吃 ， 但含糖量不低 ， 摄入过多容易有肥胖的风险 。
增加谷薯类食物——避免主食单一 ， 可以添加玉米、地瓜、山药等食物 。

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留言板话题：你最常给娃做的营养膳食是什么呢？
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