昨天晚上和女朋友吵架，关于体重和吸烟的问题，求达人解答尼古丁确实具

尼古丁确实具有抑制人的食欲，加快代谢，提升血糖，从而减少人的饥饿感，降低脂肪的储存能力，从而使人“不易长胖”的作用。但是，如果为了减肥、“不易长胖”而去吸烟，把吸烟当作“不易长胖”（减肥）的一种方法，就是非常不理智的行为，即使尼古丁能使人不易长胖，但弊大于利也是显而易见的。吸烟“不易长胖”的另一个原因就是，吸烟会引起人体胃肠功能紊乱，以及味觉嗅觉的迟钝。从而是人体“不易长胖”，这与正常的节食减肥不一样。正常的节食减肥是遵循科学合理的饮食原则，而吸烟减食是尼古丁所产生的副作用，两者怎能一概而论？很多吸烟者戒烟后，体重确实会有增加，其缘由与戒烟直接的关系不大，而是戒烟后，食欲好了，吃的多了，造成了体重增加。所以，只要科学合理地控制饮食，才是控制体重的根本，当然，包括适当的运动，消耗多余的卡路里。还有一个好消息，戒烟后，胰岛素抗性会自动消失，血液中的脂肪值也会得到相应的改善。即使戒烟后体重有可能增加，腰部和臀部的比例也会缩小。
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应邀我这个减肥失败的就不多说了，我发胖和戒烟没关系，我戒烟之前就胖了，反而戒烟之后一直控制。家里有跑步机，每天快走或者跑一会，或者做半个小时减肥操，总算死控制住了，下一步再慢慢减每天半个小时有吧？回家跳半个小时减肥操也可以，塑性的，就是不管体重有没有减，反正人看着是会瘦下去
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胖不胖跟戒烟没关系。
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吸烟有害健康，她跟你吵架是对的，要对抗陋习。减肥这事可以实现，少吃多运动，实在实现不了保持不长胖她应该不会有啥意见。根据我三十年做女性的经验，她有可能是觉得你说好了减也没减，说好了戒又抽，显得你的诚信不够。找到吵架的点，平静的沟通，然后做该做的事情。以后向她做任何承诺和约定的时候，一定记得量化……最好有附件形式的补充条款，比如戒烟，但是某种情况下可以抽一根……这很有效，不扯皮。祝早日和好。
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理论就不说了晚上碳水少吃游泳或者hiit把做多少你自己看着办吧ps 减肥这种事不看体重的
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1.体重不算重2.你需要减脂而不是单纯减重，时间有限建议HIIT，效果好耗时短3.戒烟吧，有利无害，需要提神来一组俯卧撑，效果很好4.吵架肯定不光因为体重，好好检讨下