动历盒育儿袁老师|专心听老师讲课！”比这句话更管用是……，“孩子上课注意力集中文

文｜动历盒育儿袁老师
大家都知道，注意力是孩子学习的基础，没有高品质的注意力，就没有高效率的学习。
孩子出现学习问题，十有八九是孩子注意力惹的祸，注意力是孩子学习最大的拦路虎！
高品质的注意力有四个方面：注意力的进入感、集中感、持久感和分配感，这是袁老师自己在实践中总结出来的。家长们要对照着，感觉一下自家孩子的注意力水平如何。

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儿童正念冥想训练，可以提高孩子的注意力
孩子坐不住，不能专心地去做一件事情，这让我们家长、老师特别头疼！孩子因为静不下心，不能专注，什么事都干不好呀！
我经常接到这样咨询孩子注意力的个案，我就让家长坚持给孩子做冥想训练，然后再结合其他的一些练习，坚持一段时间，效果还是不错的。
我家儿子欢欢，专注力一直不错，其实小的时候，幼儿园中班、大班，我们就经常给孩子做冥想训练，对他的注意力起到很大的作用，有了良好的专注力，孩子学东西就很快，学习就很轻松，因为有效率了！

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头顶杯子正念冥想法
孩子除了睡前作正念冥想，还可以坐着作正念冥想，因为孩子好动，不容易坐得住，我推荐给大家一个好方法，头顶杯子正念冥想法。
先帮孩子准备一个道具：塑料杯子（或一本书），或者就像上面照片一样，自己折个纸盒子，然后照着下面的步骤来做哦！
第1步：让孩子在椅子或垫子上坐好，把二只手放在膝盖上。
第2步：把杯子（或书或其他轻的物品）顶在头顶上；把腰背挺直。
第3步：播放我的儿童正念冥想音频，请孩子把眼睛微微闭起，全身放松。
第4步：让孩子在冥想语的引导下，调节呼吸，放松，进入情境冥想中。

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正念冥想是注意力训练的一个重要方法，让孩子先学会把心静下来。就好比是养鱼，只有拥有一缸干净无污染的水源才能使鱼儿欢愉地游走。而“静心”就是那片干净的水源，达到了聚精会神的状态，才是高质量的注意力水平。
结合头顶杯子的儿童正念冥想，可以让孩子的冥想训练有个依托，能够把注意力集中在头顶上，使其注意力不容易分散；同时很好地把孩子的心静下来，聚焦到当下；两种方法的结合能够更好地调整孩子的状态，训练孩子的注意力。

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通过我的实践证明儿童正念冥想对训练孩子的注意力非常有帮助！除了训练孩子的注意力，正念冥想还能改善孩子的情绪、记忆力、提高自信心、增强智力等，赶快行动起来吧！每天花6分钟，陪孩子一起冥想吧！
儿童正念冥想，结合这种方法，原来对提高孩子注意力有这么多好处！“孩子上课注意力集中，专心听老师讲课！”比这句话更管用的是我们要懂得巧用好方法，提升孩子专注力！
（图片来自网络，若有侵权立删）
【动历盒育儿袁老师|专心听老师讲课！”比这句话更管用是……，“孩子上课注意力集中】我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品以及感像作文、儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎关注，一起交流！