DrG育儿|有哪些简易方法缓解疲劳感，当妈带娃后当妈后

当妈后，有无数次出现过累的征兆，但你们知道我的，一点点征兆，我就要郑重其事地分析、尝试、对比、优化，以平息征兆。
很多累，才有抬头趋势，就被我按下去。
我今天想分享一下，让自己当妈不太累的若干种方式。
1 ，一定要睡好
我前段时间，夜里起来，喂完孩子，换完尿布后，要么想文章选题，要么想未来大计，要么想人际关系，越想越清醒，简直难入睡。
等我迷迷糊糊有困意，孩子也该吃下一顿。
当发现自己精神欠佳、眼周黑化时，探索夜间快速入眠的课题开始了。
同为当妈人，时间很稀缺，无效尝试我就省略了，只说对我有效的经验。
就算暂时睡不着，也千万别玩手机；把眼睛睁到最大，目不转睛，不眨眼睛，眼睁睁地睁到眼部疲劳，实在撑不住时一闭眼，很可能就真的睡着了；思绪特复杂时，让自己的脑海出现天空的样子，变得又空又静，其他都不要想，想到兴奋的事后，再次回想天空的画面；实在睡不着，而且想法晦暗，起床到客厅看书，挑平时不太看得下去的书，通常半小时有睡意。附加最近在《幸福哲学书》一书上看到的，作者有段时间常在一个固定的时间点醒来，然后很难睡着，她也发明一些解决办法，比如：
深深吸一口气憋住，直到坚持不下去时呼出；
当脑子里塞满待办事项时，就把它们写下来；
当她脚冷时，更难入睡，所以做好保暖工作。
一定要培养自己随时入睡的能力，休息好，才扛造。
2 ，一定要健身
我有时候早上醒来，会觉得腰酸背痛，像被车碾过一样，于是探索缓解甚至消除疼痛的课题开始了。
我一般左肩疼+脊椎疼+手腕疼，原因应该是习惯用左手抱孩子以及伏案写作阅读吧。
我又上马了一些措施，验证有用的有：
针对颈椎：趁孩子自己在床上玩，我顺便在旁边做伸展，比如猫式、虎式、下犬式，看书和写作时，挺直腰背，避免探颈，对脊椎酸痛有良效。
针对手腕：经常戴护腕，在B站查了一些缓解或预防腱鞘炎的动作，平时活动按摩手腕，抱孩子尽量不要让手掌垂直于手臂，一点点改变，直到探索到孩子和自己都舒服的位置。
针对肩膀：看电视时，向老公或父母撒娇，让他们帮我按两下，但被动按摩不及主动锻炼，经常活动肩膀，手臂经常朝上做“W”手的练习。
经常改变抱娃姿势，习惯左手，就有意识地训练右手。
其实我真的好想奔跑，想大跳，想打拳，但目前还是产后瑜伽、广播体操这些比较靠谱。
3 ，一定要心宽
新生命诞生值得欣喜，但会随之产生很多人际冲突和观念冲突。
我有过因为婆媳关系心情不好的时候，后来劝自己心宽一点，因为那真的不是重点。
自己一定要搞清楚，现阶段TOP1是自己身体恢复， TOP2是照顾我的孩子，一般做好两件事就了不起了，就算我能做好第3件， TOP3也是搞好事业。
孩子是新生儿，我是新手妈，这段时光难得且珍贵，这才是应该专注的地方。
4 ，一定要团结
别看网上那些帖子，婆婆有多讨厌，老公有多没用，看到“强势的婆婆+存在感弱的公公+沉默的老公+焦虑的妈妈”的家庭配置，就产生强烈代入感，加重自己受害者的人设。
现阶段要团结一切能够团结的力量。
把自己想成人事总监，总是盯着家庭成员的缺点，总觉得别人做的没自己好，那就面临无人可用的窘境，发现别人的优点，鼓励各自发挥作用。
嘴甜一点，轻松很多。
5 ，一定要神器
有了孩子，快递多了。
在我买过的母婴产品中，能让我身体减少疲累的东西也不少。比如：
钢琴毯，孩子脚踩琴键，手薅挂件，我能在旁边看看书、锻锻炼、聊聊天或看电视。