。维持身材不变倒是可以，减脂的话运动量不够
■网友的回复
1、理论上任何运动，只要强度达到要求，同时配合控制饮食就可以有效减值。2、判断运动强度和能量消耗不要简单相信器械上的数字，不同的人差异会比较大，建议使用心率带和相关监测软件来观察自己的实际情况。3、即使是椭圆机，也可以达到很高的有氧强度，关键是坚持。

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