孕妈应该少食多餐 ， 一天除了正常的三顿饭 ， 还需要额外加餐 ， 加餐的时候 ， 并不一定都是吃正餐的饮食 ， 而是可以选择水果、坚果、牛奶、汤品等食物 ， 这些食物 ， 都是营养健康的 ， 对于胎儿发育有好处的 ， 孕妈少食多餐 ， 不仅使得体重增加过快 ， 也不会增加孕妈的肠胃负担 ， 让孕妈出现妊娠糖尿病、胃病等情况 ， 还更利于胎儿对营养的吸收 ， 以及健康发育 。

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多运动
怀孕后 ， 除了前三个月 ， 胎儿不稳定时期 ， 要注意多休息 ， 避免胎儿出现意外 ， 其他时候 ， 是可以适当运动 ， 多多外出活动 ， 散步、瑜伽等都是不错的选择 ， 不仅有助于消化 ， 增强孕妈身体素质 ， 对于胎儿的健康发育 ， 以及影响的吸收都是非常有帮助的 。
孕妈多运动 ， 促进了肠胃的消化吸收 ， 也才能更好地补充营养 ， 给胎儿提供更丰富的营养物质 。

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多喝水
孕妈怀孕后 ， 一定要注意多喝水 ， 对身体补水 ， 促进身体血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 也能够加速肠胃消化吸收 ， 帮助孕妈和胎儿吸收营养 ， 更换羊水 ， 排除体内毒素 ， 对于胎儿的皮肤 ， 以及健康发育 ， 都是非常有帮助的 。
孕妈喝水 ， 不是指饮料 ， 也不是指汤品 ， 以及矿泉水等 ， 而是指白开水 ， 才是孕妈补水的最佳饮品 。

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说句心里话：
孕妈无论什么时期 ， 都需要注意饮食 ， 不仅要吃的营养健康 ， 还需要注意控制量 ， 不能太少 ， 胎儿会营养不良 ， 也不能太多 ， 不然孕妈容易发福 ， 胎儿体重也可能超标 ， 不利于孕妈和胎儿的健康 。 此外 ， 还需要注意饮食清淡 ， 有营养 ， 保证营养均衡全面 ， 注意多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 更利于孕妈和胎儿补充营养 ， 促进胎儿的健康发育 。 #孕期知识#
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※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。
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