引言：
孩子的身高问题 ， 一直是家长们关注的重点 。
【群美育儿|14岁后很难再长高，别让身高白白损失十厘米！娃养成这几种习惯】孩子的生长发育 ， 离不开健康的生活习惯 ， 在众多习惯之中 ， 睡眠习惯又成了重中之重 ， 因为在深度睡眠之中 ， 人体才会分泌出生长激素 ， 促使身体成长发育 。

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睡前多吃饭 ， 吃饱才能睡得好？别误导孩子！
上周去表姐家玩 ， 看到了半年多没见面的侄子 ， 半年前见面的时候 ， 侄子还是很活泼的 ， 如今一看 ， 这孩子怎么病恹恹的？而且半年前就这个身高 ， 这是半年都没怎么长个吗？
我心下有些疑惑 ， 按理说这个年纪的小朋友 ， 基本身高都是一天窜一点 ， 怎么侄子一反常态？到晚上才发现不对劲 ， 要睡觉之前 ， 表姐居然给小侄子端了碗饭催他吃 ， 还跟我说 ， 孩子长个需要的营养多 ， 睡前多吃点 ， 省的半夜饿了 。

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养成这几种睡前“坏习惯” ， 过了14岁 ， 孩子很难再长高！
睡前“加餐”
很多家长在孩子婴儿期养成了习惯 ， 只要孩子一喊饿 ， 食物随时奉上 。 在孩子进入成长期之后 ， 担心孩子半夜饿醒 ， 他们还会给孩子在睡前加餐 ， 希望能让孩子吃饱睡觉 ， 睡得更好 。 但是实际上这种做法会产生完全相反的效果 。
科学研究表明 ， 在饥饿状态下入睡 ， 会让人体分泌出远超平常的生长激素 。
如果是在睡前给孩子加餐 ， 会导致他们的脾胃处于运动状态 ， 即便是入睡了也无法得到休息 ， 影响孩子的睡眠质量和生长激素分泌 。

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开灯睡觉
很多父母为了观察孩子的睡眠状态 ， 会给孩子准备小夜灯 ， 但是这样会扰乱孩子生物钟的定型 ， 导致他们混淆白天和黑夜的概念 ， 影响孩子的身高和视力发育 。

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睡前玩手机
很多孩子有睡前打游戏玩手机的习惯 ， 这样让大脑保持兴奋状态 ， 会影响孩子入睡 ， 甚至造成失眠的情况 。

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想让孩子长个 ， 从以下几个角度入手
养护脾胃
孩子的身高就是七分天注定 ， 三分靠打拼 ， 只有一副良好工作的脾胃 ， 才能保证孩子身体得到成长发育所需的足够营养 。
帮助孩子调理脾胃 ， 促进营养吸收 ， 才能让他们长高高 。
适当运动
每天一到两个小时的户外运动 ， 可以拉伸孩子的骨骼 ， 帮助他们尽快长个 。

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充足睡眠
孩子在成长期 ， 每天要保持8小时以上的深度睡眠 ， 最好能是在九点之前入睡 ， 帮助孩子养成早睡早起的好习惯 。

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结语：
养成健康的生活方式 ， 帮助自己的孩子尽快长个 ， 是每个家长的愿望 ， 我们也希望大家都能实现 ， 不过一切的前提还是 ， 要帮助孩子纠正错误的生活习惯 。 更多您想知道的育儿母婴知识、心理健康、成长发育都在这里 。 关注@群美育儿 ， 让我们用最好的方式陪孩子长大！
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