之前我也是身上有小块肌肉,硬硬的,后来决定减肥每天至少1-2小时有氧,大概一周后肉肉变软,全身都软了下来,包括之前的肌肉块,捏着感觉挺舒服的,心里还暗自高兴,后来咨询了教练才知道那是有氧过多,再加上蛋白质没有补充充足,导致了肌肉水分流失现在正含泪补充中...目前已经恢复到有点小硬的状态...减肥中的兄弟姐妹们,在你拼命做有氧的时候别忘了合理的饮食搭配,营养均衡,有氧前增加一些抗阻力训练!!!
■网友的回复
你这些运动都是有氧是属于减脂的，如果要想出肌肉，你每天坚持做一套腹肌撕裂，一个月绝对明显，当然你的体脂要低

• 2020年只剩下一百天了，你对之前有啥总结，对剩下的时间有啥规划
• 北京标婷到底可靠么
• 在北京上二本应该怎样利用北京的资源
• 跑步过量导致膝盖受伤。如果暂时不跑步了，附近没有游泳馆，还能做啥运动进行减脂
• 你认为每年为健康投入一笔钱，比如用于健身，体检，专业运动指导，值得吗你从中收获哪些益处
• 以前是游泳运动员，停止训练后长胖很多，该咋减肥
• 每日做啥运动能很好的减大腿脂肪
• 【减肥、方法】做啥运动瘦身会快一点呢有没有这样的方法
• 咋样健身才能一直坚持而不中断呢
• 原本跟同事平级的现在我是他上司，他之前就不服我，现在感觉更不服我，我应该咋做