动历盒育儿袁老师|值得每位家长，为孩子收藏的正念冥想训练，既解压又提高心理能量文|动历盒育儿袁老师我女儿现在上一年

文|动历盒育儿袁老师
我女儿现在上一年级了，从幼儿园开始，要上学的那些天早饭就不肯吃，周一特别明显，逼她吃点就呕吐，只好让她空着肚子去上学。但周末却正常，很能吃。我记得有一回送她去幼儿园，一路哭哭啼啼，还呕吐，快进园的时候，又好像能接受了，自己擦干眼泪，问我别人看不看得出来她哭过了。现在上小学，还是这样的习惯，每次到学校门口时就特别想吐，进了学校，坐在位置上就好了。我怕长期下去会对孩子的健康有影响，都不知道该怎么办了。
我前一段时间接到一位家长的咨询，我指导家长进行了调整——

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一、根据你的描述，可以排除孩子身体方面的原因，主要是孩子心理方面造成的原因。
针对心理方面，你目前要做的是：了解她到底紧张什么？是同学之间的人际关系？是学业和考试？是对老师感到恐惧？可以的话，去查找一下孩子第一次呕吐的经历与原因，当时在幼儿园发生了什么？可能是一些负面的经历带来的小创伤让她难以忘怀。同时，这个可能跟孩子的性格有关系，孩子比较内向，又特别追求完美，所以应对压力的能力不够强。你要多带孩子去参加一些群体活动，多参与一些人际交往，让她慢慢适应环境。

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二、同时坚持做正念冥想训练
模拟孩子紧张的场景，比如设定上学的场景，放些轻音乐，让她平躺，静静地，引导她全身放松，想象压力放下的感觉。坚持每天晚上睡觉前做一做，这个练习长期做下来，孩子可能面临同样的场景就能够放松下来。此外，还可以让她多练练深呼吸，对缓解她的压力也有帮助。
冥想时语速要慢，要轻缓。引导语：“你慢慢地闭上眼睛……是的，你想象着你正走在上学的路上，马上到学校门口了……你的心跳是不是加快了？没事的，可以深呼吸，让自己放松下来……不用担心，妈妈一直陪在你身边……你试着让自己的头部放松……慢慢地放松……让你的头颈放松，慢慢地放松……”按照身体的部位一直往下说，引导她全身放松。

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三、作为家长还应多跟孩子谈谈心，做她的心理后盾
选择一些适合的排压方法，比如爬山、溜冰等一些体育运动，让孩子能够及时排解压力。不知你孩子有没有什么特长？有特长的话多培养，这对她的自信心建立有帮助。要跟老师多沟通，及时了解孩子在学校里的情况，有什么问题及时帮助她进行调整。你的孩子也有可能比较注重结果与成败，你要告诉她，犯错了不要紧，放松、不计较得失就是最棒的。

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经过一段时间的调整，孩子的状况在慢慢好转，这让孩子的妈妈和我都感到特别的欣喜！
我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想，配合其他训练，改善了孩子很多问题！既解压又能提高心理能量，值得每位家长为孩子收藏的正念冥想训练！
（图片来自网络，若有侵权立删）
【动历盒育儿袁老师|值得每位家长，为孩子收藏的正念冥想训练，既解压又提高心理能量】我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-12岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品以及感像作文、儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎关注，一起交流！