爬垂直距离450米的楼梯（88层），相当于跑多少千米简单的方法是

简单的方法是。以固定心率爬完楼，再用这个心率跑同样时长的步。这样路程大概可以换算为楼层？
■网友的回复
这个不好好换算的，以越野赛为例，10公里累计爬升500，和20公里累计爬升500是不同概念的，是与持续的时间、距离、坡度等等都相关的。不过也见过一些人按照爬升100米相当于平路1000米计算。