高血压|再次提醒高血压患者：做到3不吃，坚持3件事，血压慢慢降下来疾病

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一个自律的人，才能有一个好的身体和好的生活。生活不是生下来只活着，要活得有价值，有意义。如果一个人身体不好生病了，行动不便，交流不便，在一定程度上必然会影响生活的美好和追求的。世上万般好，平安就好，健康就好。霜降过后，冬天也就慢慢来了，也是心血管疾病的“高发期” 。作为“三高”中的高血压，这个时候也“不老实” ，不加紧控制和调整，也是会影响健康的。高血压按发病原因分为两种：原发性高血压和继发性高血压。不能发现导致血压升高的确切原因的称之为原发性高血压；能够发现导致血压升高的确切原因的，称之为继发性高血压。多数人为原发性高血压，约占90% ， 10%为继发性高血压。再次提醒高血压患者：做到3不吃，坚持3件事，血压慢慢降下来！
不吃高盐食物

其实高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是钠成分。长期高盐饮食的话，会摄入太多钠盐，增加患上骨质疏松风险，容易出现骨折，会增加心脏负担，导致心力衰竭，引起全身浮肿以及腹胀，诱发癌症，特别是容易诱发高血压高血糖。因此生活中我们要少吃腌制食物，比如泡菜，咸鱼等等，多吃蔬菜水果。专家建议，一个健康的成年人，每人每天食盐摄入标准6g ，这点很多人都忽视了，这是很不好的。不酗酒
人生如梦，对酒当歌。酒在生活中，无处不在。有人说经常喝酒的人，不是喜欢喝酒，而是喜欢喝酒的那种感觉。也有人说喝酒是为了发泄和释放情感，可以让疲惫的身心得到解压和安慰。我想说的是，每个喝酒的人，都有自己的理由。一项研究表明，饮酒量多（每周≥3次）者，发生高血压危险，比不饮酒或少许饮酒者高2倍以上，高血压发生心脑血管疾病危险患者中至少有12%~14%因大量饮酒所致。另外，酗酒还伤肝，诱发痛风等等。酒再好喝，也要适量，一定不要酗酒，醉酒。不吃动物内脏

天一冷，烧烤串串火锅，那是多数人的“宠爱” 。这些饮食除了油腻过咸外，还富含胆固醇，让你和血管血液受损，从而让你的“三高”结缘。动物内脏指的是动物内部的各个身体器官，包括心、肝、脾、肺、肾、大小肠等。这些动物内脏的共同特点虽说营养成分高，但胆固醇含量的确是高。营养师认为，吃动物内脏有利也有弊，所以要科学的吃，合理的吃，才可以既满足口福，也减少对健康的损害。坚持锻炼

【高血压|再次提醒高血压患者：做到3不吃，坚持3件事，血压慢慢降下来】懒惰让我们处在舒适区，舒适区给我们带来的除了肥胖问题之外，还有更多的健康问题，以及精神压力问题。坚持运动和锻炼，可以提高免疫力和身体素质，还能促进血液循环，远离肥胖。研究表明，缺乏锻炼和久坐不动的人，相比于喜欢运动的人更容易患上高血压、糖尿病等疾病，并且缺乏锻炼也会导致动脉加速硬化。生命在于运动，道理就这么简单。
坚持多喝水