运动|你一定猜不到，脂肪竟然以这种方式消解减脂|健身

文章图片

文章图片

文章图片
虽然在家运动不全是为了减肥，还是想要让自己的身体变得更健康，从睡眠、饮食、运动都有做调整。但是减肥也是曾经不断努力过的事情，节食、跳绳、辟谷统统试过，可能没有掌握争取的方法，导致不是瘦了反弹更多，就是睡不着脱头发，想想都有点后怕……
慢慢接触健身之后，了解了很多健身的知识，也希望都科普给小伙伴们，不要重蹈我的覆辙。那我们一起来看看身上的脂肪都是怎么从身体中减掉的吧~

首先，减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
有两个很大的误区：
一、汗水是脂肪的眼泪
这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，而是货真价实的脂肪。
那脂肪最终是变成了汗水吗？其实并不全是，流汗和脂肪并没有你想象中那么大的关系。运动的时候，我们通常会脸颊发热发红，这是我们肌肉产生了热量，导致身体升温。
【运动|你一定猜不到，脂肪竟然以这种方式消解】而人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。
所以，流汗更多使身体用来平衡体温的一种手段。
大家千万不要再给“汗蒸减肥”“发热减肥”等等流汗减肥的幌子交智商税了，不但瘦不下来，还有可能因为过度流汗而身体脱水，得不偿失。
二、排泄物是脂肪的回收站
大部分女生都很在意体重，在称体重前，巴不得把衣服全脱了，甚至一定要排完宿便后再等上体重秤。
变轻了是减肥有效了，变重了？那是因为还没拉屎、屎没拉干净？拉屎=减脂？
其实看看便便的成分就知道，它和脂肪一丢丢关系都没有……
便便里主要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣！
相信很多宝宝都尝试过吃减肥药，但是市面上大多减肥药都是打着“排出宿便”“清肠排毒”的幌子，其实人体根本不存在宿便，也不存在毒素，吃着这些只会让你拉肚子，甚至脱水，对肠胃的损伤非常大。
所以，那些因为贪吃而来的脂肪，都是如何溜走的呢？

科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官， 80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！
脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出， 15%由汗液排出。
脂肪，真的是会呼吸的痛！
既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？最好的方法就是通过测算心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。
多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

所以我在运动的时候选择的顽鹿智能单车，他可以数据化智能把控训练过程，包括实时心率、功率、踏频数据等，相互搭配APP 根据完成度给运动训练打分，记录训练的功率、心率区间，进行图表分析，可以做到真正高效减脂。