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主要是针对我们的手臂 ， 消除拜拜肉、麒麟臂 。 站立挺直腰板 ， 双手握紧拉力器手把即可 ， 前后左右提拉放松30秒 ， 间歇停留5秒 ， 天天三组就可以达到良好的效果 。

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二、背部提拉

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半跪在瑜伽垫子上 ， 按图所示进行运动 ， 消除我们的虎背熊腰 ， 让你成为背影丽人 ， 这组动作特别适合久坐人群 。 也是做30秒 ， 间歇停留5秒 ， 天天三组 。

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三、核心练习

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核心练习主要针对我们的腰腹 ， 一定要做到位 ， 平躺在瑜伽垫子上 ， 双脚用力蹬出拉力器 ， 消除大肚腩和大象腿 。 坚持做30秒 ， 间歇停留5秒 ， 天天三组 ， 一个月后 ， 你会发现身体变化特显著 。

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此运动被称为拉力器式普拉提 ， 拉力器是其灵魂 ， 不但能提供阻力 ， 达到更好的瘦身减脂效果 ， 而且还能对身体塑形 ， 晋升气质 ， 一器两用 ， 效果超好 ， 枢纽其价格合适 ， 只需要49.9元包邮到家 ， 假如想要 ， 可点击下方选择！

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【海底探探|差别不在家景好坏，而在这6个方面，“显老”与“耐老”的女人】结语：好身材是优质女人必备要素 ， 也是最能体现女人“耐老”的特征 ， 因此女人一定要多健身、多运动 ， 不但能排毒养颜 ， 还能让你更年青 ， 更让人羡慕 。

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