提高腹肌和臀肌的力量是不是能纠正几乎一切的体态问题体态问题很宽

体态问题很宽泛啊！含胸、驼背、圆肩、溜肩的问题，光提高腹肌和臀肌的力量几乎是不可能有改善的。因为它们的形成跟你平时的身型也是有关系的。
不是来挑你毛病的吼～几乎每个人都会有体态问题，只是希望你注意下，体态问题都跟肌肉过度紧张或过度松弛（肌无力）有关系。而且训练方法不得当，过渡关注某一块肌肉的训练也有可能出现此类问题。
再说下「腹肌臀肌代替小腿发力」这个问题，人体的肌肉是遍布全身的，不管你练还是不练它都是存在的，而且你完成每一个动作靠的都是肌肉和神经来带动。要完成走路这个姿势会用到包括股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌群。所以，根本不存在谁代替谁这种说法。
最后，最重要的是了解体态问题背后的真相，知道是什么引起的，好去改善它。举个例子，溜肩就是因为三角肌、胸大肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌等肌肉无力，斜方肌被过度拉长造成的。你需要练肩、练手臂、练胸、练背来改善它。
我也是在学习中的健身爱好者，一开始就是抱着减肥的心情去运动的，时间久了才发现，其实身材好并不单单指瘦或者前凸后翘，气质和肌肉线条也是非常必要的～
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如果确定是骨盆前倾，练腹肌、臀和大腿后侧真的有效。都不用维度产生变化，半个月就见效。我自己有亲身经验。没效果是因为练的不对。我原来练腹是卷腹，但因为腰太硬，卷不起来，实际是在用腰劲往上抬。这样虽说在练，可就没效果。后来改举腿，效果很快就出来了。我也没练过贴墙站之类的，但日常生活中还是注意收腹提臀的。
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我也是才关注但体态问题的，就了解到的而言，先要了解自己有什么问题对应的做什么肌肉的训练，训练错了肌肉反而可能加重问题（除非所有肌肉挨个都练好了，相比之下还是有目的的练好一点）。可以去看高科的专题里有一个锻炼的顺序，可以给你不错的启发。盆骨是人体最重要的，看看有没有盆骨前倾后倾啊，脊椎有没有问题啊，这个先练比较重要。
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【提高腹肌和臀肌的力量是不是能纠正几乎一切的体态问题】 因为楼主提到了很多关于体态的问题，可能不能逐一给你讲解：下面我挑选了骨盆前倾来大家研究讨论一下，关于人体还有太多的奥秘，值得我们去探究~
下面是下交叉综合征，也就是盆骨前倾:

盆骨前倾：可能紧张的肌肉如下股直肌、髂腰肌、阔筋膜张肌——屈髋肌群比目鱼、腓肠肌、竖脊肌...等等

我们再看看一个更加直观的，虽然画的比较丑陋。。。我们就当A的骨盆在中立位，是正常的位置上。我们再看看B，可以看到骨盆前倾，当我们屈髋肌群和股四头紧张导致肌肉收缩，就把我们骨盆往下拉了，也就我们看到的前倾，相对的拮抗肌（被拉长的肌肉）我们的腘绳肌还有臀大肌就被拉长，很多人说我要拉伸大腿后侧（腘绳肌），往往这样的情况下，很容易导致腘绳肌受伤，因为它本来就在被拉长的状态下，继续再拉伸就会肌肉受损，在骨盆前倾的时候第一件事是，放松股四头还有屈髋肌群，还有竖脊肌，我们再看看图片第一张，可以看到我们骨盆后侧是上提的，导致竖脊肌过伸，相对的拮抗肌腹部肌群，会被拉长，你还会看到肚子往前挺了。股四头紧张也很容易导致膝超伸。

这图很容易看到骨盆前倾，肚子往前顶，还有膝超伸。楼主说到的增加腹肌和臀部训练，这个训练对于骨盆前倾是有帮助，我们解决了腹部还有臀部的问题，根据每个人体态都不尽相同，所以只是解决了一小部分的问题。我觉得第一时间不是考虑抗阻的问题，我觉得首先要解决的是柔韧性的问题，很简单我股四头过于紧张，我去练腘绳肌的时候，反而因为拮抗肌（股四头）抑制了腘绳肌更多的收缩（相互抑制），可能导致腘绳肌活动度还有肌肉募集发生改变，简单来说，股四头紧张抑制了腘绳肌的收缩。如果我们先去放松股四头，那腘绳肌就能回到肌肉静息的长度（肌肉比较轻松的长度），而不是在被拉长的状态下，人在紧张的情况下也容易出错，更何况肌肉就是我们人体的一部分，肌肉也是我们神经控制的。
下交叉综合症，还有可能是颈部引起的，也有可能是踝关节先引起的，没有东西是绝对的。楼主还说到，训练能不能纠正，可以的，只要有正确的训练方案是可以纠正的。关于训练~我们首先考虑柔韧！稳定！平衡！协调！我们可以看到NASM（美国运功医学院）OPT模型第一层就是稳定！没有稳定，也没有灵活。其实很多的体态问题，排除天生还有受伤的，大部分都是我们人体某些肌肉紧张，所导致的。正确的纠正体态训练方向：解决紧张肌肉的柔韧性问题，再去训练拮抗肌（被拉长的肌肉）。就算我们没有任何的体态问题，也应该吧我们相对薄弱的肌肉先练。
楼主想一次性解决所有的问题，但每个人的体态都不尽相同，楼主想通过训练去解决，是不够全面的，我们日常的运动模式也不尽相同，如果我们是因为日常的运动模式单一，也会导致我们某些肌肉紧张，如果是动作模式错误，也会导致错误的体态。
下面是OPT模型，大家可以参考下，打字也累，如果有那位朋友更看完，觉得有点帮助希望能点个赞呀~如果有哪里说的不够准确希望指出，大家再一起交流学习~

特别鸣谢~余冠锋老师！