绝大部分针对小腿的静态拉伸都不用弯腰。你可以搜一些动作来做，也可以买书读，目前《精准拉伸》是杨斌老师翻译的一本中文书，人民邮电出版的。你也可以买个泡沫轴来放松。
■网友的回复
我就是小腿内侧疼痛，而且还好几个月了，这可如何是好？

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