辣妈育儿学堂|但这些误区坑过很多孕妇，你可别中招，孕期补钙很重要文|淘妈我们知道

文|淘妈
我们知道，女性在怀孕后有很重要的一件事要做，那就是补充营养。孕妇只有补充充足、全面的营养，胎儿才能更健康的发育。孕妇除了要保证蛋白质、维生素等营养的摄入，还要注意补充微量元素，例如叶酸、钙、铁等。而要说到补钙，又有很多的讲究。很多孕妇被补钙的这些误区坑过，你可不要中招。

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孕妇为何要补钙？
整个孕期，胎儿都要从孕妇体内摄取大量的钙来帮助自己生长发育。所以孕妇所需的钙量要远远大于普通人，而光靠食补是不够的，也要适当补充钙剂。如果孕妇缺钙的话，对自己和胎儿都会造成不好的影响。
?对孕妇的影响
孕妇缺钙，容易出现头晕、四肢无力、腰背酸痛等不适症状。还有的孕妇会小腿抽筋、肌肉痉挛，还可能导致产后骨质疏松。
?对胎儿的影响
孕妇缺钙也会导致胎儿不能吸收到足够的钙，这就可能会出现胎儿发育不良、发育迟缓、骨骼和牙齿发育不良等情况。严重的话会导致新生儿先天性佝偻病，孩子出生后出牙晚、牙齿排列不齐等。

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孕妇什么时候开始补钙？怎么补？
怀孕早期：800毫克/天
一般在孕早期，孕妇只要保证饮食搭配合理，多吃一些含钙量高的食物，多晒晒太阳就能满足身体所需的钙，不用额外补充钙剂。
【辣妈育儿学堂|但这些误区坑过很多孕妇，你可别中招，孕期补钙很重要】怀孕中期：1000毫克/天
怀孕中期，胎儿进入了快速发育的阶段，这个时候对钙的需求量也大了。孕妇通过日常饮食获得的钙已经不能满足自己和胎儿对钙的需求了，所以除了食补之外，孕妇还要服用钙剂。当然了，具体每天补充多少，最好是先去咨询医生。另外，孕妇还是应该每天适当晒太阳，合成维生素D ，促进钙的吸收。
孕晚期：1200毫克/天
孕晚期也是胎儿发育的关键时期，孕妇还是应该继续服用钙剂，以满足胎儿对钙的需求。

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孕期补钙的常见误区？
1.骨头汤能补钙？
多数人都觉得骨头的含钙量高，所以觉得熬成骨头汤可以大量补钙。殊不知，骨头熬汤，能融进汤里的钙是很少的，并不能真正达到补钙的目的。反而骨髓中的脂肪、胆固醇才是汤水的主要成分，孕妇常喝骨头汤的话，很容易发胖。
2.孕晚期补钙会导致胎盘老化？
相信很多孕妇都听过这样的说法，然后到了孕晚期不敢补钙了。胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，但是和补钙没有关系。这主要是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄造成的，这是孕晚期不可避免会出现的情况，和补钙没有关系。

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3.孕期补钙会导致胎儿头骨硬，不好生？
很多老人都会这样说，补钙太多的话，胎儿的头骨会变得很硬，不利于顺利顺产。其实这样的说法是不对的。进入孕晚期，胎儿的骨骼钙化的速度就加快了，身体对钙的需求也在不断增长。在胎儿整个发育的过程中，体内钙的储备约有80%是在孕晚期积累的。另外，胎儿在出生的时候颅缝还没有闭合，在产道的挤压下，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，就能顺利娩出。

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淘妈说：孕期补钙是很重要的一件事，但是补对才能起到事半功倍的效果。所以孕妇都要正确认识补钙，避免陷进那些误区当中。你在孕期是如何补钙的呢？