晨跑前需要吃东西吗空腹跑步能提

空腹跑步能提高你的燃脂能力。但吃不吃东西每个人都不一样，例如有低血糖，或者身体对高GI的碳水很信赖的人，是必需要吃东西的。
■网友的回复
如果是短距离、低强度的一次跑步的话，那跑前不吃东西或者喝少量的水是没有什么问题的。但是如果是强度更大的跑步，那么跑前饮食就很重要了，空腹出门你会很快疲劳，而且想达到目标配速会更难。这会给身体带来很大压力，训练效果也会大打折扣。
如果担心低血糖等其他的可以跑步前吃一根香蕉
■网友的回复
之前看过杂志说需要吃东西的但是不能太多…我之前也尝试过空腹晨跑，但是跑完会头疼(肚子也饿)所以就放弃了。感觉下午4-5点运动更好哦，午饭消化完而且也快晚饭，下午也可以再吃点东西嘛
■网友的回复
喝点葡萄糖水或运动饮料
■网友的回复
【晨跑前需要吃东西吗】 需要！大部分人都不适合空腹运动。空腹运动可能会导致心率不齐、头晕眼花，而且更易患肠胃疾病。如果本身就胃病更要忌讳空腹运动。如果你是减脂人群，建议早餐避免吃一些大米和面一类的主食，换成红薯紫薯（减肥的好伙伴）。尽量选择在晨跑开始的前30min-60min进食。如果你是普通人群（可能是为了提高心肺之类的），主食自己选择，但建议依旧不要高油。如果早餐清淡少油少盐，可以喝点盐水。不知道你晨跑是为了减脂还是提高心肺，具体饮食看你不同需求。不过都需要补充碳水化合物，减脂的也要，可以少量，不能不吃。