睡眠质量不佳，咋办原来这种情况

原来这种情况不是我一个人呀，我现在跟你的状态差不多，习惯早睡，然而我有两个室友，把台灯开的超级大，各种烧水的声音，玩游戏的声音，每天至少有一个人要玩到一点多，第二天起来上午整个人都是昏昏沉沉的，然后头发特别油，即使头天晚上洗了两遍头。大一个种组织部门无所谓睡晚，只是觉得白天有时候有点困，大二呢，经常跟女票出去浪，也无所谓早晚！但是，大三了，准备司考期间，两个室友轮番上阵，天天玩到一两点，要么看书到一两点。我也是对光很敏感，烦得很，有段时间睡眠严重不足。不过还好，司考最终过了，不过我现在也基本对他们无感了，下学期，搬出去住，找个靠得住的人，或者一个人住！唉，不说了，老子又困了，妈卖批！两个杂种！
■网友的回复
既然你那么想考上她又听不进去沟通不了，那我的建议是搬出去，要想同时做到自己睡觉舒服寝室又和谐是不可能的。为了考研前三个月有个良好的身心状态，值得。
■网友的回复
【睡眠质量不佳，咋办】 请她吃顿饭,好好说一下.她会有所收敛.
眼罩,耳塞也是可以考虑的.
实在不行,搬出去咯.
■网友的回复
忙起来，多折腾一下自己，充实了晚上才会睡得好