芝芝心理|说话容易紧张，请参考说话不紧张的心理学，心理学：如果你演讲集中精神听别人说话不容易紧张和初次见

集中精神听别人说话不容易紧张
和初次见面的人说话的时候，大部分人可能都会紧张吧。想被认为是好（正常）人，相反不想被认为是奇怪的人等，有时过分在意别人对自己评价的人，就会有这样的倾向。如果会紧张，说明你是个认真的人。可以的话，如果你能够保持这样的认真，但是说话的时候却不会紧张是最好的。

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例如，在职场的新人迎新会，或碰到公司的客户，总是可能会遇到一些新的朋友，总是会有和不认识的人们相遇的瞬间。我们有很多机会互相介绍自己。那样的时候，怎样做才能像平时的自己一样保持冷静，集中精力和对方沟通呢？
从结论来说，集中精神听别人说话，或者是不考虑别人说什么，而是只注意他们的脸，这可以减轻你的紧张感，并让你能马上感受到你的紧张程度。

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俄亥俄州州立大学的一个研究小组以患有紧张症的人为对象进行了自我介绍实验，对小组A的人说「我稍后再测试你的记忆力。因此，请尽量集中听别人说的话」另一方面，对小组B的人说「我稍后再测试你的记忆力。所以，要尽量集中注意力，注意别人的长相和服装」
也就是说，向小组A传达了要锻炼听力，向小组B传达了要锻炼视觉。那么，哪个小组在自我介绍中可以不紧张地谈论自己呢？
答案是A的小组。努力听别人说话的人，轮到自己的时候，就能沉着地说话了。相反，小组B的结果不太好。出现了比平时声音更加嘶哑、身体颤抖、不能说出预定的事情等症状。那么，为什么会出现这样的结果呢？

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这是因为，如果像小组B那样启动了对对方的表情和服装等视觉优势的认知，大脑就要切换到「如何表达」的逻辑优先的状态，实际上是非常困难的。
看的行为和说话的行为在认知上是相距遥远的行为。例如，一边眺望着盛开的桃花，一边进行商务会谈是很困难的。还有，被恐怖片吸引的夫妻吵架也会变困难。也就是说，如果在看着什么东西的话，就不能很好地说话。
另一方面，像小组A那样，如果集中于倾听对方的话，那么就可以比较顺利地转移到谈论自己的行动上。因为听的行为和说话的行为在认知上是相近的行为。
初次见面会在意对方的心情是可以理解的，但是会在意对方的脸和服装的话，他说话的内容你可能就没听进去大半了。如果养成这样的习惯的话，一旦自己说话的时候，就会心慌意乱一下子紧张起来。

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调整自己对他人的看法也有助于防止紧张
加拿大大学的研究小组报告了这样的调查结果:有85%的人自信地回答说我不会紧张，会说话，他们不介意他人给他们的观感，会侧耳倾听自己所说的内容。由此可知，自我介绍等说话不容易紧张的人，听觉比视觉更敏感。
在紧张症治疗的研究中，也有报告称，戴着太阳镜说话的话，会比平时更加放松地说话，不怎么看对方的脸，让对方记下说话内容的笔记的话，紧张就会缓和。紧张症的元凶是，过度看别人的脸，过度在意对方的表情的结果，在没有充分听别人说话的情况下，陷入了自己必须说话的恐慌状况。

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有些人视力不好，没有隐形眼镜的话，生活会很困难，但是在某些让人不自觉就紧张的大型活动中，有时部分人也会故意将隐形眼镜的度数调节得比平时弱一些，可以强制性地弱化自己关注对方的长相穿着等，就能很好地控制紧张度。