男神|胖子的逆袭！从200斤瘦到8块腹肌，成最帅男神，被称为韩国彭于晏( 二 ) 彭于晏

可以根据自己的体力来调整做的组数，建议2组起做。波比跳既可以做热身运动，也可以单独做训练，对燃脂的效果非常好。
动作4：深蹲跳跃 20秒+10秒休息
动作要领：弯曲膝盖，让整个身体做向后蹲坐的姿势，要注意臀部稍微低于髋关节，利用腿部发力，用力往上跳。
然后落地后再重复起始的动作，快速起立往上跳，重复2-3组。
要注意下蹲吸气，站立时呼气。注意掌握这个呼吸节奏。并且下落时，是用前脚掌踩地。
动作5：单腿跳绳 20秒+10秒休息
动作要领：首先我们用右脚支撑地面，将左腿抬起，脚后跟臀部方向保持一致，在臀部下方并保持距离，膝盖稍微弯曲，然后身体保持稳定，开始进行跳跃。一边20-30个左右，然后换另一边
这样的动作能够训练我们脚踝和关节，并且带动全身燃烧脂肪，是一个万能的训练动作。
【男神|胖子的逆袭！从200斤瘦到8块腹肌，成最帅男神，被称为韩国彭于晏】结束语：没有一个人可以不用努力就能获得成功，也没有一个人只靠动动嘴皮就能拥有一个好身材，相信我，天底下没有这样不劳而获的事情。自己想要得到什么，就努力的去争取，这样不会给我们的人生留下太多遗憾，自律、积极进取才是我们年轻人该有的样子。