为啥通过晚上不吃饭+跑步+做郑多燕减肥操，还是瘦不下我粗壮的大小腿跑步要超过40

跑步要超过40分钟才管用，跑完要做全套拉伸。
■网友的回复
关于这个话题我也在不断的寻找，不过我总结一下我的拙见~因为我之前很喜欢骑行，骑过自认为很远的一段距离，平时上班也是骑行，所以我的大腿很粗，很粗壮，这个问题的严重性已经影响到我买裤子只能买大一码的，好了，我说一下我是怎么瘦的吧第一件事就是不再去碰山地车，强行的忍住了（主要是媳妇说再骑山地车腿就给打断），这一件事真的很关键，不再去骑山地车直接会让大腿的肌肉变松弛第二件事就是下班之后会去慢慢的捶打大腿以及小腿，加速肌肉的松弛，这个是真的管用的，就算不管用也会减轻一天的疲劳，亲测有效~第三件事就是压腿，闲着没事就压腿，在办公室压腿，走廊压腿~~~~~~~~很多地方压腿~~~~~~第四件事就是泡脚，温水泡脚~~~~~~~~不要问我为什么，我也不知道为什么，反正我就是泡脚了，真的很爽~第五件事情我还没有想起来反正就是这些了，以上做的都是自己亲测过得，反正我的腿是比以前瘦了很多了这个问题在另外一个地方回答过~对！没错！我是复制黏贴的！我是原作者！
■网友的回复
首先我们要知道造成小腿粗的原因，然后就该知道我们该怎么做了。
1.自身体重较大，长期压迫腿部；
2.遗传；
3.长期穿高鞋；
4.长期从事短跑运动项目
5.运动不喜欢拉伸，肌肉纤维短粗
【为啥通过晚上不吃饭+跑步+做郑多燕减肥操，还是瘦不下我粗壮的大小腿】 建议你平时运动前后要做好拉伸，然后做一些针对腿部的塑形训练，平时多按摩敲打一下腿部哦！