羊臣羚奶妈|这4个饮食原则要牢记，值得收藏，孕期饮食需谨慎对于很多女性朋友来说

对于很多女性朋友来说，怀孕可以说是人生中的一个很重要的阶段。在刚得知自己初为人母时，可以说是既喜悦又紧张。毕竟第一次怀孕，准妈妈们对于很多东西都不是很了解。对于孕妇来说，孕前期的生活习惯和饮食都要非常注意，毕竟前三个月可是流产高峰期，只有小心谨慎才能避免流产的风险。

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孕早期要注意什么呢？
当得知自己怀孕以后，准妈妈们一定要对自己日常行为习惯，以及饮食格外注意。在孕前期，一定要避免少吃药，很多的药物对于孕妇本身和胎儿发育，都是有不良影响的，对于胎儿来说甚至会有畸形的可能。另外在孕前期，一定要注意，不要在辐射过大的环境中待太长时间。怀孕以后一定要做一次全面的检查，这样可以随时了解胎儿的生长发育情况。前三个月的时候要注意多休息，不要做剧烈的运动，出现任何不适的情况，要及时的就医，寻求医生的帮助。
孕早期饮食要注意什么？
1、忌吃寒凉的食物
在孕早期的时候，孕妇们一定要避免吃过于寒凉的食物。这些食物很有可能造成肠胃不适，引起腹泻，在前期胎儿还不是很稳定的情况下，过度的腹泻很容易造成流产。因此寒凉的食物，一定要在孕早期少吃一些。

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2、忌吃引起宫缩的食物
对生产有过了解的女性会知道，宫缩一般是发生在孕后期或者临盆前。如果在孕前期会出现宫缩的话，很有可能导致胎儿流产。因此在孕前期，胎儿还不稳定的情况下，一定要避免吃引起宫缩的食品。这一类食品对于子宫会有很强烈的刺激感，从而引起宫缩导致流产。
3、酒精类食品要少吃
酒精对于胎儿的生长发育非常不利，当孕妇饮用酒精类食物以后，酒精会被孕妇吸收，从而通过胎盘进入到胎儿体内，这很容易造成胎儿缺氧，严重的情况会造成胎儿畸形。因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品。

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4、多吃含钙、铁的食物
孕期由于宝宝的生长发育比较快速，而在宝宝生长发育的过程当中，需要大量的钙和铁。因此孕前期的时候，大部分孕妇会出现贫血和缺钙的情况。此时一定要多吃一些富含铁元素和钙元素的食品，避免体内缺铁和缺钙，容易造成孕妈妈身体不适的情况。
对于准妈妈们来说，怀孕是一个很幸福的过程，因为可以期待着宝宝的到来。宝宝在妈妈体内，全部依靠母体的营养成长发育。因此孕妇们在孕期一定要非常注重自己的生活习惯和饮食习惯，这样才能给宝宝提供一个优质的发育环境。
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参考资料：
【羊臣羚奶妈|这4个饮食原则要牢记，值得收藏，孕期饮食需谨慎】《孕期饮食宜忌，孕前期一定不要吃的7类食物》2018-06-22