文章图片
动作二
手臂弯举 ， 顾名思义 ， 一边手臂拿着杠杠铃 ， 从下至上进行弯举训练 ， 另一只手可以是自然垂下 ， 或者是像老刘一样找支撑点 。 肩膀尽量不要向另一边倾斜 。 这个动作也是许多健身爱好者喜欢的动作 ， 同样也是对手臂的肌肉进行训练 。

文章图片
结束语：
现在刘大爷也是网络红人了 ， 他在快手平台上有近85万的粉丝 ， 这样庞大的群体 ， 都是被刘能大爷的健身视频吸引而来 。 刘大爷会在平台上 ， 向大家分享自己的健身经验还有一些日常生活 ， 一直保持着一个积极向上的心态 。 现在的他 ， 虽然年龄已经有64岁了 ， 但是心态十分年轻 ， 也一直紧跟潮流 ， 偶尔还会在社交平台上分享自己的时尚穿搭 ， 品味那是没得说 ， 简直就是潮酷大爷！刘大爷并不会在大众里随波逐流 ， 谁说上了年纪 ， 就一定要跳起广场舞 ， 就一定要在公园里和老朋友一起下棋 ， 谁说不可以和年轻人们 ， 一起在健身房里锻炼身体？刘大爷突破了年龄上的限制 ， 过上了羡煞旁人的生活 。 现在的他就是一位潮酷大爷 ， 要有身材有身材 ， 颜值也是非常帅气 ， 精气神非常足 ， 还拥有“江苏彭于晏”的称号 ， 这就是最好的状态啊！

• 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
• 每日瑜伽|竟然这么好用！，用「墙」来练习瑜伽轮式
• 龙之风采|腰身柔软似水，练瑜伽提升平衡感！，“花样游泳冠军”也爱健身
• 龙之风采|释放压力，一身轻松，长期久坐腰背酸痛？这些瑜伽体式多练习
• 龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年
• 龙之风采|挺拔身姿，练出好气质，驼背问题该如何改善？不如试试这3式瑜伽
• 超模|65岁法国银发超模马甲线似少女！20年来每天靠瑜伽维持身材
• 瑜伽解剖学|7 年，生完三胎依旧美如少女，她坚持瑜伽
• 极简瑜伽|凹凸紧致身材，尽显丰腴之美，33岁韩国瑜伽达人被称为微胖界女神
• 瑜伽人|塑造腿型有秘诀！（收藏级），从前侧、后侧、内侧、外侧拉伸大腿