雄激素|长相虽丑，却是天然“雄激素”，男性经常吃点，男人味充足? 黑豆|山药|营养膳食

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如今社会，大家在生活上都承受着或多或少的压力，特别对于那些已经进入不惑之年的男性群体来讲，作为家庭的经济支撑，一家老少都靠自己供养。他们对金钱有着很大的欲望，一门心思只为赚钱，却在无形中透支了身体，身体内的雄激素日益减少。
雄激素如果缺乏将会对男人产生比较大的影响，男性会出现肥胖，脱发，注意力不集中，情绪易怒，失眠等症状，对生活产生较大影响。因此及时补充雄激素很重要，在饮食上，有些食物长相虽丑，确实天然“雄激素” ，男性经常吃点，男人味充足。

1、黑豆
别看黑豆长得黑不拉几的，但是营养价值是很高的，而且黑色食物能入肾。对男性朋友而言，经常吃点黑豆，用黑豆煮粥喝，能够很好地吸收其中的营养物质，对肾脏起到滋补作用，加速身体分泌雄激素。平时在逛超市的时候，除了购买点大米，玉米面等主食以外，可以多多买点黑豆，有助于养护身体。

2、大枣
在水果营养价值排行榜上，大枣也是排名靠前的一员，它不仅富含蛋白质，糖类，维生素，在微量元素含量上也很多，有铁，钙，磷，对于养胃，保护肾脏有很好的功效，能够促进雄激素分泌。
大枣里面有一个分支，黑枣，有“营养仓库”的美誉，主要是因为由于它丰富的果胶，矿物质，维生素B以及大量微量元素等。能够帮助人体消化，滋养肾脏，保护肝脾等，对爱美的女性来说还能美容养颜。

3、山药
山药虽然细细长长，表面布满了短短的根须，看着丑丑的，但是营养丰富。山药含有丰富维生素，淀粉酶，矿物质等有益健康的物质，能够帮助肠胃消化，滋养肾脏，小便频繁以及调理一些慢性肠炎的功效。山药还是一味中药，主要是能滋补脾肾亏虚，治疗消化问题，对于气血衰弱有补益作用。
4、羊肚
羊肚是在肉禽市场经常可以看到的食物，嘟嘟囔囔，坑坑洼洼的外表并不是那么好看，但是对男人来讲确实天然“雄激素” ，羊肚营养丰富，含有蛋白质，脂肪，铁，磷，烟酸等有益成分，能够辅助调理肠胃不适，劳累气虚，尿频等症状。对于男性来说还能增加雄激素的分泌，有助于男人味提升。

上面几种物质就是长相虽然丑丑的，但是确实天然“雄激素” ，男性朋友可以多吃，有助于重振雄风。当然除了饮食上要注意调理，男性朋友在雄激素缺少时还需要做好以下几点：
1、游泳
游泳能够增前体质，减轻压力，男人游泳可以强身健体，锻炼出肌肉，提高雄性激素水平，让自己看起来更Man 。
2、保证睡眠质量
平时不要熬夜，按时睡觉，定时早起。不能因为娱乐而忘记时间，要保证每天至少8小时的充足睡眠，同时保证良好的睡眠质量。

3、心态积极
【雄激素|长相虽丑，却是天然“雄激素”，男性经常吃点，男人味充足?】成熟有男人味的男性除了健康体魄，散发的强大雄激素以外，还需要乐观积极，减少生活中不顺心产生的悲伤情绪。