神阙穴：即脐中 ， 为补益要穴 ， 可以双手掌心搓热 ， 以顺时针方向按摩脐部 ， 以局部微微发热发红为度 ， 可以健运脾胃 。
肾俞穴：属于足太阳膀胱经穴位 ， 位于第二腰椎棘突下 ， 脊柱正中旁开1.5寸 。 以双侧掌根搓热 ， 在双侧肾俞穴附近反复揉搓 ， 大约5-8分钟 ， 可以温肾暖腰 ， 扶助正气 。
足三里：位于膝关节下 ， 髌骨下缘三寸（约手掌四指并拢的宽度） ， 胫骨外一拇指横指的位置交叉处 ， 可以点按 ， 也可以揉搓 ， 大约5-8分钟 ， 可以健脾和胃 ， 柔筋壮骨 。
大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中 ， 以大椎穴位中心搓颈部 ， 自觉发热即可 ， 可起到防寒 ， 抵御外邪作用 。
情志调摄
在疫情期间为了避免传染 ， 大家的生活和工作无论从空间还是时间上都收到一定的影响 ， 难免会产生一些负面情绪 ， 而且中医认为情绪可以影响五脏六腑的功能状态 ， 从而导致疾病的发生 ， 因此在防控疫情的情况下对自己情志的调摄显得尤为重要 。
1.遵循治未病秋冬季养生要求 ， 秋三月要“使志安宁 ， 收敛神气 ， 无外其志” ， 冬三月要“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若己有得” 。
2.保持积极向上的态度 ， 主动寻求解决生活工作中遇到的困难或挑战的办法 ， 充实日常生活 。 建议适当减少手机电脑等电子产品的依赖 。
3.可通过日记、亲戚朋友有效沟通宣泄不良情绪 ， 亦或通过专业人士寻求一定的心理辅导 。
来源：内蒙古自治区卫生健康委员会

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