#心理学#心理学：当你无法抑制自己的负面情绪时，就尝试这样做心理学：当你无法抑制自己的负面情绪时

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

负面情绪来的时候，你抓狂的样子自己知道吗？

如今的负面情绪，似乎已经从早期的抓狂、烦躁、愤怒、厉声尖叫、想打架斗殴、杀人放火等极端外化的形式和内容，悄悄转变成了一种十分符合现代文明社会要求的方式：表面阳光开朗、光彩照人，背后以泪洗面、毫无生存动力、动不动就想割腕自杀的抑郁症。

当一个人无法抑制自己的负面情绪时，该怎么办呢？

通常，人们是不会去看心理医生的。一是显得太古怪（尤其在三线以下城市区域），人们对过于关注内心住着的那个叫“自我”的小人儿，总有点羞羞答答的，不乐意拿它出来见人，怕被人戳脊梁骨并说：“这人有毛病啊！”

二是哪怕是在北上广深一线城市，你也找不到熙熙攘攘挤破门槛的心理医生诊室，尤其是大的国立医院。

不是说没设立这个科室，而是那些科室的名称，即便在受过高等教育的医生群体内，也被设定得不伦不类：精神科、精神病学门诊——通常情况下大家都不想挂这些号，简直见字如面，膈应的不行，完全忘记自己是病人需要治疗。

当一个人的心理和情绪出现了严重的问题乃至被称为病人时，他/她自己反而是意识不到的——因为那些情绪和心理疾病状况已经主宰了他/她的身心以及行为，你很难将其从中拉出来，并说法他们回到正常的轨道上来。

其实，越是这种时候，越需要外界对其人的提醒和帮助。

从行为心理学上来说，人的行为轨迹约等于他的心理轨迹，观察一个人的行为，往往比观察和了解一个人内省的意识来得更准确和有效。

而当你发现身边有人的行为举止连续出现了反常状态时，最为有效的防范，就是阻断他的这种行为模式，从而使之从连续不断的持续陷入模式中清醒过来，观察到生活另外的可能性。

行为心理学主张研究人类可见的、摸得着的行为本身，主张采用客观行为观察法，而不是意识内省法。

作为有机体的动物和人类，总是会不断受到来自客观环境中客体的刺激，包括身体内部组织如肺、胃、心、肝等器官变化所带来的刺激。

而在人体中比较重要的一个系统，则是肌肉系统。肌肉系统包括横纹肌、非横纹肌，这些肌肉不仅能起到反应作用，同时也是感觉器官。