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但过肩抱这个动作看似简单
实则很难
不仅要有扎实的腿部力量
和稳定的核心
肩部力量也至关重要
所以 唯有有肌肉 有力量的宽肩
才能完成这项挑战

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小编能力有限
不能给小伙伴们分配对象
但教你们练一个健硕的肩还是OK的
希望小伙伴们坚持住 好好练
早日找到你的那个她
一起完成这个挑战

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01
坐姿哑铃推举
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02
哑铃俯身飞鸟
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03
哑铃侧平举
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04
哑铃交替前平举
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05
颈后杠铃推肩
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06
绳索反向飞鸟
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07
耸肩
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