毫无恢复可言，你又没有受伤。找一个线性提高的计划，跟着努力走就可以了，提高应该很快，毕竟肌肉纤维记忆。
■网友的回复
【一年以上没有进行力量举训练，恢复训练该安排啥计划，侧重哪些方面】 可以先花点时间恢复基础，比如动作质量，核心力量，身体柔韧度，心肺功能等等，然后慢慢一步步提高训练，当自己是一个新手，踏踏实实训练。
■网友的回复
我觉得想回到以前的力量，除了训练计划需要提前以外，营养和情绪也需要跟进

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