张飞聊生活|六年时间肌肉增长一倍，一天吃3公斤牛肉，瘦弱小伙16岁开始健身健身过程中营养的吸收非深常的重要

健身过程中营养的吸收非深常的重要，大部分男性每天要吸收的营养蛋白质按自己的体重来计算，大概1公斤需要2克的蛋白质，我们都知道健身蛋白质吸收很重要，在肌肉撕裂后急需蛋白质的摄入才能让肌肉恢复生长，今天我们要说的这位小伙从瘦弱到肌肉男，他成长了很多。

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上图中这位小伙名叫卢姆巴巴-蒙库利，来自于英国，是一位专业的健身爱好者。今年只有22岁，身高180厘米，体重110公斤，不要看他如此的强壮，曾经的他也是一个瘦小的身材通过健身之后身材增长了一倍。

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六年前也就是卢姆巴巴16岁时，开始进入健身房开始训练。 16岁时首次发现了健美和健身。通过健美杂志，他意识到举重是解决他的问题的方法。他继续报名参加健身房会员，每天都开始训练。他只用了一次锻炼就迷上了。

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看看上图这是他从16岁到22岁时的改变，六年的时间肌肉增长了一倍，特别胸肌、腹肌和大腿明显增粗增壮，这样的肌肉小哥很有男友力。
卢姆巴巴很久没有开始看到他的体格有所改善。虽然他最初没有很多关于训练的知识，但由于他在健身房的一贯性和奉献精神，卢姆巴巴能够相对快速地成长。在整个过程中，他从健身房中更有经验的健美运动员那里学到了尽可能多的东西，同时还在网上研究营养学。

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多年来，卢姆巴巴通过重量训练彻底改变了他的身体。他的“瘦弱”体格在这一点上只是一个模糊的记忆。他的转变很快就在社交媒体上得到了回应，在那里人们注意到他非常棒的体格和对健美的奉献精神。因此，卢姆巴巴很快就被英国一家领先的体育公司联系，并获得了赞助。
这使他在社交媒体网站上成长为一个庞大的受众，成为一个在线影响者。随着越来越多的人受到健身和健身的影响，卢姆巴巴不断成长并获得认可。

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卢姆巴巴说他经常被问到他如何全年保持他那令人敬畏的体格。他说，秘诀在于坚持一切事物。这包括他的训练、饮食、补充和恢复。

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【张飞聊生活|六年时间肌肉增长一倍，一天吃3公斤牛肉，瘦弱小伙16岁开始健身】卢姆巴巴在他的健美旅程中表现出的奉献精神使他成为一名非常成功的运动员。他告诉我们，为了实现伟大，你必须保持严谨的纪律和对任何事情的承诺。努力工作并保持一致，这是卢姆巴巴成功的座右铭。