新民晚报|体育之育｜毕业了，还想回高中校园打场球( 二 ) 图说：上海中学体育嘉年华鼓励每个学生

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图说：石头上镌刻着沈同一的叮嘱——“我为锻炼体魄而来，愿爱护自己。 ”
在南模中学体育教研组长王斌看来，高中体育是以培养高中学生的体育与健康学科核心素养和增进高中学生身心健康为主要目标的课程。体质健康是基础，体育教学是否有效，用数字说话最直观。在南模，高一新生要接受一次特殊的摸底——每人的身高、体重等基本信息以及跑、跳、投的基本数据，都将被一一记录。 “我们会连续三年跟踪这些数据的发展变化，看看学生的耐力、弹跳力、腰腹力量等，经过三年持续的锻炼后，有没有增长。 ”每一学年，老师会对从学校整体，再到各个年级、各个班级做数据分析，并对典型个案进行研究。
而体育，并不仅仅是学校一方的事情，王斌介绍，为此，南模探索建立了一套家校互动模式。一些学生体重增长较快，但家中运动空间不足，老师们会建议他利用背诵的时间，站起身，动一动，拉拉韧带也好；一些同学力量性差，举哑铃、爬云梯、甩动粗重“战绳”等锻炼上肢力量。引体向上是上海男生的普遍弱项，为此，王斌和同事们开展校级课题研究，创设了单杠训练法、双杠训练法、橡皮带训练、哑铃训练法、云梯加核心训练法5大类共45种引体向上训练小方法，每天15分钟，引导学生循序渐进开展锻炼。居家学习期间，为了鼓励同学们动起来，体育老师蔡国辉和卓梦瑶录制了从热身、身体素质练习到拉伸放松的全系列动作视频，供同学们在家仿效练习。

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图说：南模老师用45种方法帮助学生掌握引体向上技能
为了激发学生运动兴趣，老师在传统的运动中“翻花头” ，比如，长跑有点枯燥，那就变速跑、追逐跑、莱格跑、运球跑，让学生在游戏的氛围中，锻炼身体，感受运动快乐。这个秋天，一场校园耐力“达人赛”已经在筹划之中。 “体育教育，是为了让健康行为在孩子的一生中延续。 ”王斌说。
勤练常赛球场上有精神财富
“勤练常赛” ，是王斌常说的一句话。作为市级篮球特色学校，除了每年要承办市级的中学生篮球比赛外，从2000年开始，学校还主办徐汇区“南模—五十四杯”篮球赛，成为全区学生心中的顶级赛事。

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图说：“南模-五十四”杯中学生篮球赛成为徐汇区青少年心中的“顶级赛事”
南模中学的校内篮球联赛今年已经是第39届了， 2020赛季下个月即将开始。从小组赛、跨年级交叉赛到总决赛，校内篮球联赛“赛期”中，每天中午12:30至下午1:10 ，校园的氛围都将被篮球点燃。在南模，篮球是每个学生的“必修技能” ，开展体育专项化教学以来，南模中学体育课由两节专项课、一节体育基础课、一节篮球特色课、一节体育活动课组成。通过篮球特色课的普及，有兴趣的学生能在篮球专项课和社团活动中加以提高；对篮球兴趣不大的学生则可以从足球、羽毛球、乒乓球、飞镖、炫舞部落等其他专项中寻找爱好。 “运动不但教会了学生技能，更教会了他们荣誉感和团队意识以及交流沟通能力。 ”王斌告诉采访人员，身为体育老师，他最自豪的就是听说自己的孩子们，进入各高校后，在高校篮球队挑起了大梁，延续着热爱。

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图说：篮球教会学生的不仅是运动技能，更是运动精神
对此，上海中学排球队队长周云龙感同身受。 “他呀，几乎每天下午都到我这里来报到。 ”三年接触下来，管理器材的林松年师傅和这个高高壮壮的男孩，亲如父子。小周要去安徽合肥读大学了，林师傅还特意买了双运动鞋送给他。在他眼中，这个孩子的可贵在于不仅能平衡好学业和运动之间的关系，还能默默为整支球队服务，整理器材、组织训练、帮大家准备点心……周队长尽心尽责，且毫不张扬。毫无排球基础的他，是在几名同学的“激将”中，报名加入排球队的。陆辉坦言，刚进排球队时，周云龙身上还是有几分急躁，遇上打不好的球，有时会控制不好自己的情绪，拿球发脾气。现在就“稳”多了。在这个过程中，集体的训练和比赛功不可没。