孩子|假期余额为零，请您收下这份“收心”攻略学习|家长|生活|结束

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假期结束!可是不少孩子仍然玩意正浓，不少家长看在眼里，急在心里：
1. 作息不规律，爱睡懒觉;
2. “拖延症患者”上线，做作业拖拉;
3. “沉迷”电子世界，一玩就是几小时;
4. 抛弃正餐，零食不离手;
5. 依赖性增强，什么都不愿做;
6. 没玩够，聊起学校生活漠不关心。
今天的“心晴”小课堂为家长、学生整理了一份干货满满的“收心”攻略，助力大家继续“开学打怪兽” 。

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家长必看“收心”攻略
01 家长要以身作则
国庆长假已经结束了，家长希望孩子恢复原来的学习生活习惯，不再松松散散，首先自己要以身作则。家长首先要调整好自己的状态，恢复自己的生活规律，通过自己的实际行动告诉孩子，假期已经结束，我现在要回到正常的工作生活中。孩子在家长的影响下，更容易“投入角色” ，回到原来的学习轨道上。
【孩子|假期余额为零，请您收下这份“收心”攻略】02 帮助孩子恢复规律的生活习惯
家长们可以试着告诉孩子， “从今天起，就要早睡早起” ，给孩子一个心理暗示，逐渐改变孩子的睡觉时间。注意在准备睡觉前，尽量别让孩子看电视或者玩游戏，否则大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。家长也应该逐步减少孩子看电视的时间和次数，与此同时，提醒孩子的作业也要按时完成，并一点点的增加孩子学习的时间，适当适度的进行放松，比如听听英文儿童歌曲、阅读课外读物等
03 沟通一刻钟活动一小时
学校提倡家长在家庭活动中开展“沟通一刻钟，活动一小时”的亲子活动，可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程、某电视剧的观后感想，或者鼓励孩子分享校园中的趣事，耐心倾听，在交流中多用鼓励的话语，给予孩子积极的心理暗示。此外，周末与孩子运动一小时以上，跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。
学生必看“收心”攻略
作为“收心”的主要实践者，同学们可以从这三方面来主动收心。
01 自觉准备学习用品
假期结束后，同学们要把自己的学习用品、生活用品收拾好，用行动告诉自己假期结束了，我为学习做好准备了，我真棒!
02 学会转移注意力
很多同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，假期结束了还对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到有关学习的活动上来，例如查一查哪些作业需要完善，做完作业后可以看看老师布置的课外书，听听英语录音等等。
03 制定执行学习计划
同学们可以和家长一起根据上段时间的学习情况制定一份可行的学习计划，复习旧知，预习新知，课后练习，每天要完成的学习任务等等，学习计划能够帮助大家更好投入到学习生活中，成为学习的小主人。
长假后感觉不适应是正常的现象，只要同学们和家长一起共同努力，就可以很快地“收心” ，以更饱满的精神迎接接下来的学习旅途。