孩子|许尤佳育儿堂 | 秋天宝宝爱失眠易夜醒，怎么破？3碗安神方，养出好睡眠宝宝|家长|睡眠|情绪

本文图片

本文图片
图片来源：图蜗创意
人的心事一多，就容易辗转反侧睡不着。
按理说，孩子心智稚嫩单纯，身体健康的情况下，一般都能拥有名副其实的“婴儿般的睡眠” ，一觉睡到大天亮。
但不少家长却发现，最近宝宝不仅没有“秋乏嗜睡” ，反而越临近睡点越精神，躺在床上跟烙饼似的，翻来翻去睡不着。
有时即使睡着了，半夜也依然易醒，还会受惊、夜啼，哄好半天才能重新入睡。
这反常的睡眠到底是怎么回事呢？一到秋天就难睡好觉，小小年纪能有什么心事呢？
1
辗转反侧睡不着
七成怪悲秋，三成玩太疯
秋天干燥，家长的注意力常常在呼吸道疾病上，更多关注润肺、止咳、退烧。同样影响身体健康的情志却往往被忽略。
所谓情志，和孩子的情绪、心理健康息息相关。
中医认为，孩子的脾性、情绪、性格，在容易受外界影响的同时，也容易受身体内部脏腑器官状态的影响。
秋天一到，很多人表面上可能暂时没有“干燥”的迹象，但心却先“燥”了——做什么事都没耐心，比过去好像更容易发脾气。
这很大程度上是因为秋天体内容易有燥热虚火，而虚火一旦上炎，不仅呼吸道容易感染，还会导致心火、肝火过盛，肝气不舒。
心火过盛、肝气郁结的孩子，脾气也会变差。这就是“悲秋”的由来。
大一点的儿童或成人，情绪可能会没来由地低落，郁郁寡欢。小一点的宝宝无法疏解和表达这种感觉，所以只能用大喊、大叫、大哭来排解。
晚上很多宝宝之所以睡不着、爱夜醒，绝大多数情况和“悲秋”情绪有关。
还有小部分原因：孩子白天过于活泼躁动，玩得太疯，晚上脑部仍处于兴奋状态，同样会影响睡眠。
那家长应该怎么应对这种情况呢？我有三个建议：
01稳定情志
这段时间家长要特别注意，多关注宝宝的情绪走向，多陪伴宝宝玩喜欢的游戏或听音乐，提高宝宝兴致。
孩子“燥” ，家长千万不要跟着生气发火或焦虑。家庭情绪会互相传染，过多负面情绪不利于孩子的情志呵护。
02培养早睡早起的习惯
《黄帝内经》说，顺应秋季特点，要让孩子早睡早起。秋天阳气渐少，需要保证足够的睡眠来恢复阳气。
即便短时间内难睡着，也要让孩子准点躺下，培养睡意。家长可以通过轻拍、小儿推拿等方法，让宝宝收敛心神。
不要因为觉得孩子睡不着而推迟睡觉时间，否则当孩子长时间晚睡之后，熬夜的坏习惯会很难改正。
03适当锻炼
适量的运动也能让孩子在夜间更快入睡，睡得更香。
关于秋季如何选择适合孩子的运动，我之前的推文有详细介绍。家长主要记住两个原则：
? 秋季运动不宜太剧烈；
? 最适合的运动量，以运动到身体微微发热、微微出汗为宜。
许教授小贴士
孩子可以用精油助眠吗？
3岁以下的宝宝，不建议使用精油。
精油的渗透力极强，宝宝皮肤幼嫩，很容易受到伤害，还要提防过敏反应。
3岁以上的宝宝，如果的确有睡眠问题，可以尝试使用温和的、无毒性的纯植物精油助眠。
*注意：不要把精油滴入加湿器中使用。
还可以给宝宝对证服用小儿安秋方。具体的服用方法，可以戳链接复习：
? 详解小儿安秋方：传说中比三星汤还好用？和秋柠饮这样搭配，心肝脾肺都护好