你知道么？长期不锻炼身体会有哪些危害偶尔运动不难

　　偶尔运动不难，但是坚持下来很不容易。随着手机、电脑的普及，坐在家中可以买到一切，这些也造成了很多人不爱运动，不去锻炼身体。

　　研究发现，不爱运动或运动不足是糖尿病和肥胖症流行的主要原因之一。如果你想做些改变，过上更健康的生活方式，那么一切都要从定期锻炼开始。

　　不锻炼的一个最常见的原因是生活压力大，工作忙，没有时间去运动。人们往往会把时间花在生活中其它重要的事情上，如果你知道根本不锻炼的后果，你可能会想花更多的时间去锻炼和投资于你的健康。

　　如果你不锻炼，会发生什么呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

　　渴望吃不健康的食物

　　研究发现，经常锻炼的人更倾向于健康饮食。相反，放弃锻炼的人更渴望高盐高脂的饮食，如薯片、炸鸡等。

　　坐在电视机前吃下一整袋薯片，狂看你最喜欢的节目，比在健身房或游泳后的健康饮食容易的多。

　　睡眠不好

　　你是否整晚辗转反侧，却觉得自己的精力还没有耗尽？很多人都有睡眠问题，如果你一直睡不好，你可能需要开始定期锻炼。

　　有规律的锻炼可以增加睡眠时间，让你一整天都感觉更轻松。如果你从来没有锻炼过，正饱受失眠之苦，那么是时候穿上运动鞋，走出家门进行一些锻炼了。

　　新陈代谢率下降

　　即使你现在的新陈代谢很好，但是随着年龄的增长，它也会自然地变慢。抵消这种新陈代谢变化的最好方法是定期锻炼，尽可能多地进行有氧和阻力训练。

　　运动可以帮助提高你的静息代谢率（RMR），即当你不运动或不活跃时的代谢功能。

　　如果你不锻炼，身体中未充分利用的肌肉就会收缩，身体中的脂肪比例就会增加。

　　很容易疲劳

　　当你爬楼梯时，你是否感到上气不接下气？有规律的锻炼可以帮助你改善心血管健康和肺部健康。

　　当你锻炼的时候，你的身体会更有效地吸收氧气，尤其是当你感到疲劳的时候。

　　如果你不锻炼，你的身体将处于压力之下，将无法有效利用氧气，从而感到空气不足。