华东理工大学|守护你、温暖你，做学生前行路上的心灵导师！李永慧和同事通过近期心理热线和QQ咨询

：原题为_华东理工大学|守护你、温暖你，做学生前行路上的心灵导师！。
“离开学校太久了，我觉得有点缺乏科研动力，论文进展比较慢，担心不能顺利毕业，真的很焦虑。 ”
“重返校园，我好怕自己学习效率太低。 ”
【华东理工大学|守护你、温暖你，做学生前行路上的心灵导师！】“这个特殊假期实在太长了，我很担心返校后自己适应不过来。 ”
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自9月以来，随着老生分批、错时、有序返校以及新生入学报到，华东理工大学心理咨询中心副主任李永慧和同事不时会接到类似的咨询热线。

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加强心理健康教育是复学工作的重要一环，如何发挥专业力量全方位守护学生心灵？“我们努力构建‘全员-全过程-全方位’的防护体系，充分发挥‘学校-学院（研究生培养单位）-班级-宿舍’四级网络防御体系，开通心理热线、线上咨询，制定实施分类辅导策略，以期提供有效的帮扶和干预。 ”李永慧说。
学业焦虑，如何破解？
李永慧和同事通过近期心理热线和QQ咨询的情况发现，回到阔别已久的校园，学生返校后面临的心理问题， “学业焦虑”排序是第一位的。
比如，有的同学说宅家太久，拖延行为严重，导致落下很多功课，担心返校后不能积极投入到学习中，焦虑、担忧和着急，却又无从下手。
“对于这种情况的同学，我们会给出一些针对性建议，如建立合适的学习目标、加强时间管理、建立自我奖惩机制以及评估学习困难程度，再寻找解决方案。 ”李永慧说。
李永慧同时发现，产生学业焦虑的以研究生居多。
一名研究生三年级的同学打来热线电话：“进入毕业季，我一面要忙着写毕业论文，一面又要找工作，由于疫情的影响，目前就业挺困难的，这些都让我感到压力重重，总是担心万一论文没写好，不能按时毕业，工作又没找到，那怎么办呢？想想头都大了。 ”
“毕业生有压力和焦虑是正常的，疫情下，大部分毕业生面临着与你一样的困境。适度的压力焦虑能激发‘战斗’反应，促使我们更加珍惜时间，提高任务效率。因此，请接纳自己适度的压力与焦虑。 ”李永慧引导求助学生正视现实，同时提出积极寻求导师支持以及课题组资源的帮助来应对论文压力等建议，在应对就业焦虑方面，则建议他明确职业规划、拓展运用相关资源、主动训练相关面试技巧等。
“谢谢老师，我觉得好多了。 ”听到学生这样说，李永慧也不由舒了一口气。
李永慧表示，除了学业焦虑，学生面临的共性心理问题还包括生活节奏迅速转变带来的不适应、暂时不适应校园生活带来的内心焦虑等。
“一方面，我们对重点关注的学生开展心理辅导，另一方面，根据学生返校顺序，分批给返校学生作心理健康讲座。 ”据李永慧介绍，心理健康讲座既有针对学生返校后可能出现的发展需求与心理问题而开展的“返校后的心理调适”等系列网课，也有“大学生情绪管理”“大学生压力管理”“大学生人际关系”等系列团体心理辅导。

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开展心理健康知识宣传，是心理咨询中心开展的另一项重要工作。 5月份，李永慧就带领团队撰写了《校园疫情防控心理自助手册》，并组织全校心理委员带领班级学生认真学习，做好疫情防控科普宣传，相互鼓励、彼此支持。同时，他们也通过图文、网络、心理健康月活动和平台等，宣传心理健康知识，加强学生心理自我维护能力。
“我们在徐汇、奉贤两校区所有学生寝室张贴了心理热线和QQ咨询宣传牌，努力将校园心理健康教育信息资源传递到每一名学生。 ”李永慧说。