牡仙代餐减肥|她坚持健身20年，50岁成为新晋健身女郎！魔鬼身材+不老容颜女神身材第一步：全身燃脂二:跑步三.马甲线养成

_本文原题：她坚持健身20年， 50岁成为新晋健身女郎！魔鬼身材+不老容颜
如果你热爱健身，关注电视节目，关注微博抖音，那么对一位冻龄辣妈一定并不陌生，她就是被国内外各大杂志争先报道的健身女神 - 刘叶琳。参加过东方卫视大型女性励志节目《妈妈咪呀》，湖南卫视《亲爱的客栈》等系列综艺节目，曾在《妈妈咪呀》节目中表演扛着10kg的矿泉水负重深蹲，在《亲爱的客栈》里下水冬游，惊叹众人！

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30岁开始健身，在此之前她是护士，是图书管理员。没有人能越过越年轻，但刘叶琳可以！20年的时间里，她摇身一变，从无人注目的芸芸众生到现在登上各大杂志，成为新晋健身女郎。 20年的健身坚持，让她拥有了大多数人梦寐以求的身材。她-不只是神话。

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叶琳女神长期健身，身上没有一丝多余的赘肉，每一寸肌肤在镜头下都经得住考验。

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叶琳女神喜欢挑战极限，经常去寒冷的地方体验极寒带给身体的体验。在冰天雪地里铺上一张瑜伽垫，与天地自然融合为一体。

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成为健身的美妈，和儿子走在一起常被误会成情侣，生活幸福美满，并且拥有自己的事业

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别再羡慕别人的魔鬼身材不老容颜了，你觉得红颜易老，那是你没吃过自律的苦！动起来吧
女神身材第一步：全身燃脂一．高强度间隙训练法-HIIT
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效

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重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多

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具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环

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二:跑步跑步是一项有氧运动，是入门级训练项目，每个人都可以找到合适自己的跑步场所和方法。

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它可以让我们身轻如燕，增加我们的下肢力量。初学者不要急功近利，要根据我们自身状况而定。可以循序渐进，从一开始跑1公里到逐渐增加到3~4公里，视情况而定。
三.马甲线养成动作一：卷腹
平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳边，腹部发力，带动身体，去接近大腿。

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做3组，一组8个。