荒原芨芨草|可以试试，如何战胜“反效果定律”？有三个方法反效果定律：你越害怕的事

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反效果定律：你越害怕的事，就越容易变成现实
文/芨芨草
在心理学中，有一条“反效果定律” ，它的大意是说：人的头脑受反效果定律所支配，总是让意识焦点去集中在我们所害怕的事物上。
有个很现实的例子：一个刚学骑车的人，虽然路面又宽又大，但如果路上堆有一块石头，这个人就会潜意识地害怕自己会撞上那块石头。其实路面很宽，撞上的几率很小，但因为他总是把焦点集中在那块石头上而让心理产生恐惧感，最终他真的撞上了石头。
这样的例子其实在生活中不少见。比如有人总是害怕自己会生病，每天胡思乱想，结局就真生病了。有一句话说“心病难医” ，病是真的能“想”出来的，因为人的情绪在很大程度上能影响人的身体健康。
这种反效果定律带给人的心理影响是很大的。世上真正能够看开的人不多，但受反效果定律影响的人却很多很多。一旦人的身上出现不好的事情，人就很容易总往这件事上去想，最终把这件本来只是虚幻的事情变成真实。

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【荒原芨芨草|可以试试，如何战胜“反效果定律”？有三个方法】有人说，人若生病，治疗的方法是三分药物七分心理。这是很真实的说法。在住院部，你很难听到有病人的笑声，如果有那么一个或者两个，那就是奇迹了。相比这极少数的能够想开的人，更多的病人会为自己的身体担心，甚至恐惧，他们不愿意面对“治不好”的结果。
所以，在那个场合里，你能真真切切感受到反效果定律的存在。我们都知道，这不是一个好的现象，如果人能够克服或者去战胜这个“反效果定律” ，他的人生就会轻松和快乐很多。那么，怎么样去克服乃至战胜呢？

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★逆向思维
逆向，就是向着相反的方面去想，去做。我们都知道， “反效果定律”就是让我们的意识焦点去集中在那个不好的事情上。那么反过来，我们把思维逆转一下，把意识焦点去集中在与不好事情相对立面的好的事情上。这样，我们的心理就会产生相反的效果。
比如前面所说的，那个新学车的人总是去盯着路上的那块石头。如果我们把自己的焦点放在路面其它宽阔的地方上，而去忽略那块石头。我们就容易绕过那块石头，而躲过那个不安全的障碍物。

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★“强迫症”
强迫症，就是人非要朝着一个既定的目标去做。比如说，有人每天都要拖一遍地，无论多忙多累，这地肯定是要拖的，不拖不行。这就是强迫症。往往，对于强迫症，我们都是不赞成和支持的。
但是，因为反效果定律，人总是朝着不好的焦点去想，并不是好事，如果用强迫病，去强迫自己往好的方面去想去做，那事情或者就有不一样的结果。
试想一下，你总想着肯定会撞上那块石，那如果你强迫自己去想：我一定不会碰上石头的，我一定会在宽敞的道路上平安顺利通行的。这种强迫性的意念，往往有时也会产生很好的效果。

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★转移法
有时候，我们如果遇到悲伤的事情，如果有人来说一件别的比较能吸引我们注意力的事，那我们悲伤的心理就会淡化一些。这就是注意力的转移法。
当我们对于反效果定律太过专注的时候，心理就会产生恐惧感。这个时候，适当地转移自己的注意力，是一个很好的方法。当注意力被转移的时候，意识的焦点就不会总集中在某一处，那么那一处原来所带给人的压力和不安感就会淡化，甚至消失。