瑜伽百科|颜如晶化身健身博主，大方PO出运动后的“丑照”，太真实了

减肥是一件漫长的事情，尤其是对于过胖的人群来说，不仅在饮食上要严格控制，而且一定要适当运动流汗，加速燃脂的同时，让肌肤更加紧致。说到大基数减肥，颜如晶就是代表之一，这个上节目也在认真减肥的胖胖，凭借着《奇葩说》《饭局的诱惑》圈了一波粉。

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虽然胖胖的颜如晶也很可爱，但是过胖会影响身体健康，为此她也加入了减肥行列，很认真的在运动在减肥了。之前上《头号型动派》综艺时， 60天减掉了28斤，可以说是相当励志了！

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不过减肥不能靠速成，而要靠坚持。节目结束后颜如晶依旧在减肥，最近还晒出了一组运动后的照片，配文“运动让人快乐，我爱运动。???”不过这个表情真不是快乐的表情呀~

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不少人总是嘴上嚷嚷着减肥，但并没有付出行动，或者三天打鱼两天晒网，但颜如晶不一样，她是真的有在认真减肥！
大基数选择运动减肥时，不太适合一上来就跑跳，对膝关节的负担较大，可以像颜如晶一样从器械普拉提开始。普拉提有助于塑造身体，加强深层肌肉力量核心力量。通过有规律的训练还可以纠正体态，放松肩颈等部位，是一种燃脂又塑形的运动，也比较安全，很适合大基数体重的人。

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除了普拉提，颜如晶还会打拳击。拳击是当下比较流行的一种全身燃脂运动，不少明星达人都会将拳击列入自己的健身列表，比如Gigi Hadid ， Karlie Kloss， Taylor Swift ，姚晨，刘涛等，都是拳击的爱好者。

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拳击的动作简单易学，但是强度高，在运动过程中需要调动全身肌肉，增强下盘的稳定性及全身的平衡性，并且很好的锻炼到腰部、手臂、胯部、肩背等部位。出拳讲究爆发力，肢体幅度也较大，往往打了一会儿就汗流浃背了，燃脂效果可见一斑！

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除了高效燃脂，拳击的趣味性更强，不喜欢跑步跳绳等单一运动的人，不妨试一试拳击~
除了普拉提和拳击，颜如晶还会进行别的运动训练，运动强度比在座的不少人都要大。
每次健身完免不了一身汗，连顺滑的刘海都被汗水浸湿了，变成一缕一缕的了，看起来着实有点狼狈。

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但颜如晶和一般的运动博主不同，她也不美颜不整理，每次都把自己最真实的样子展示出来，照片虽然丑了点，但贵在真实，更能引起减肥人士的共鸣~

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当然在高强度运动过后也别忘了系统的拉伸，尤其是不想要长大块肌肉的妹子，拉伸一定要到位，可以让我们的肌肉线条更加修长好看，同时缓解训练后的肌肉酸痛，大基数人群要重视拉伸~
虽然颜如晶不是个实打实的健身博主，但是最近她的wb一直在更新健身训练，喜欢颜如晶的朋友可以关注一下她的wb ，或许可以和爱豆一起“云健身”呢~