上海嘉定|假期后不想“学习滑坡”？“四个告别”让孩子快乐回归！利用这15分钟不慌不忙地洗漱、整理书包

：原题为_上海嘉定|假期后不想“学习滑坡”？“四个告别”让孩子快乐回归！。
【上海嘉定|假期后不想“学习滑坡”？“四个告别”让孩子快乐回归！】长假结束，除了上班一族要回归正常工作，学生们也要返回校园开始学习。如何顺利回归正常的学习状态呢？别急，小嘉请来专业老师来支招！

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林亚娟
国家二级心理咨询师
高级家庭教育指导师
上海市嘉定区安亭高级中学心理老师
1.告别抱怨
用一句话总结这个假期最值得留念的事情。值得留念的事情可能是跟爸妈的一次旅行，跟同学朋友的一次聚会，也可能是旭日秋风里惬意感觉，吃到美味佳肴时的心动畅快……记录下你在假期里的“快乐事件” ，让开学后没有假期的日子也可以回味出“放松”和“快乐”的感觉。 2.告别拖延开学后的每一天比往常提前15分钟起床。利用这15分钟不慌不忙地洗漱、整理书包、吃好早饭，不用火急火燎地一边走路一边吃早饭，以“平稳”的状态开启一天的节奏，相信接下来一整天的节奏感都会平稳有序。 3.告别依赖自己收拾好书包和书桌。开学前及开学后，放学回家做作业之前，自己把书桌收拾整齐，然后开始写作业。完成作业后，再将书桌和书包整理好。学习方面的“亲力亲为”会让我们对自己的事情更熟悉，继而更有掌控感。 4.告别畏惧用前面的三种策略应对开学的一点恐惧，把它当做自己成长的突破口。生活中会不间断地出现我们不愿意甚至害怕面对的事情，比如长假后的开学，好朋友的争吵，压力巨大的考试等等，别担心，换一种视角，把它当做挑战新事物的机会，经历过之后会发现：这都挺过来了，我还是很厉害的嘛！加油，告别畏惧，勇敢成长。 PS:如果开学的一两天里偶尔跑神，偶尔犯困也是正常的事情，不要太自责，允许自己有一些时间去调整好状态。