日日健康|推荐多吃3种食物，营养丰富，清肠排毒，增强抵抗力，女人爱美 1.平菇

【日日健康|推荐多吃3种食物，营养丰富，清肠排毒，增强抵抗力，女人爱美】1.平菇
平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一，营养价值非常丰富，能够很好的提高身体免疫力，有效的改善身体代谢? 。平菇所含有的平菇素和酸性多糖体等生理活性物质，具有较强的抗菌活性，常吃可排毒消脂。更重要的是平菇优于动植物食品，日常来点平菇，既可以饱口福，又利增强抵抗力，清肠胃垃圾。

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2.空心菜
空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。有助于调节人体的饮食结构，保障均衡的营养，增强人体抵抗力，营养丰富，避免多种营养缺失的状态。还可以健美皮肤，排毒清肠，是常见的美容佳品。

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3.丝瓜
丝瓜具有很高的药用价值，全身都可入药。丝瓜所含各类营养在蔬菜类食物中较高。每100克果肉含水分92.9克、蛋白质1.5克、碳水化合物4.5克、脂肪0.1克、粗纤维0.5克、、钙28.0毫克、铁0.8毫克。常吃丝瓜有美容功效，丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。能美容去皱，因此丝瓜有“美人水”之称。

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