晨读丨10月10日，关注健康每一天( 二 ) 【母婴研究】剖宫产的孩子肥胖和过敏的

【健康提醒】

练瑜伽应避免过度拉伸造成损伤

瑜伽能够对人体产生积极作用，练瑜伽的人也越来越多。但瑜伽是把双刃剑，不正确的姿势容易造成损伤。专家指出，瑜伽损伤大多数源于长期过度拉伸和姿势错误。

专家就如何拉伸提出四项原则：1.避免疼痛，正确的拉伸能让肌肉韧带等软组织处于良好状态，而强行拉伸会导致疼痛，一旦疼痛人体就会通过肌肉收缩来进行自我保护，这就与拉伸背道而驰了。 2.缓慢拉伸。拉伸的太快容易导致软组织撕裂或拉伤，而缓慢的拉伸则可以给足组织适应的过程。 3.正确拉伸，黄金原则是以最小的关节活动度达到最大限度的肌肉拉伸。 4.避免影响其他关节和肌肉。错误姿势、方向和动作强度会对关节囊、关节软骨和相应骨性结构造成损伤。

【知识更新】

肠道菌群多样性越高血脂水平越健康

荷兰格罗宁根大学医学中心的最新研究发现，消化道内的细菌群会影响人的体重、血脂和胆固醇水平，进而影响心脏健康。

研究人员对约900名18岁~80岁的荷兰男女的相关健康数据进行了分析。每位参与者进行了体重测量，并抽血检测高密度胆固醇、低密度胆固醇、总胆固醇和甘油三酯水平，且通过其排泄物检测分析肠道菌群。同时，参与者还回答了有关饮食、生活方式、病史和用药情况等的调查问卷，这些因素都会对肠道菌群的数量及种类产生影响。结果发现，人体消化道内34种细菌微生物会对体重和血脂水平产生影响，肠道菌群多样性高的人，通常血脂水平更健康。

新京报采访人员刘旭

校对李项玲