1.胃里消化慢的食物量

我们减肥中要求多吃一些富含蛋白质的食物以及富含膳食纤维的食物 ， 这类的食物中的蛋白质和膳食纤维就是属于消化慢的食物 ， 在我们胃里存留的时间比较长 ， 可以提供很好的饱腹感 ， 有利于我们减肥 ， 这也是为何要选择这类食物的原因 。

而且这类食物消耗的慢 ， 自然也会占据胃里的空间 ， 这个时候你的胃感觉是饱饱的 ， 会减少其他食物的摄入量 ， 无形中你吃的更少 ， 但是也感觉不到饿 ， 有利于控制我们热量的摄入 。

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