脚趾蹲

打开四经脉 ， 强身又健体

----睡觉前趴一会儿…胜过每天跑步、走路、跳舞？//----

做法：跪坐 ， 脚掌向后 ， 坚持30秒 ， 休息一会 ， 再做3-5组 。

效果：这是个引血下行的绝妙方法 ， 气血不易一下子引到脚底 ， 那就先引到膝盖 ， 膝盖气血充足 ， 离脚底也就不远了 。 它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力；刺激下半身的6条经络 ， 挤压脚踝前侧 。 有助于打开脾经 ， 肝经 ， 胆经 ， 胃经 。

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