做法：这些动作在看电视时 ， 或躺在床上都可进行 。

效果：每天十分钟 ， 不仅可以促进血液循环 ， 伸展僵硬肌肉 ， 还能达到按摩身体内部器官的效果 ， 练得好就会成为慢性病绝缘体哦 。

猫伸展

舒展筋骨缓解肩背痛

----睡觉前趴一会儿…胜过每天跑步、走路、跳舞？//----

做法：跪着 ， 双手和上半身尽量贴地 ， 拉伸肩部及整个腰背部脊柱 。

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